1.Qué metabolizm.
2.Uznaem cómo regular su propia bolsa de consejos veschestv.
3.Nebolshie.
Marhaba, en la etapa inicial de conocimiento de la esfera de culturismo que estaba interesado y al mismo tiempo el tema muy clara de "metabolismo", de la que depende como para relajarse, ¿por qué algunos de que la velocidad del sonido, y alguien está compitiendo con la velocidad caracoles de velocidad?
Este tema está cubierto por una densa capa de mitos a través del cual ahora somos capaces de romper fácilmente.
En primer lugar, un poco sobre nudnovato:
Metabolismo - "metabolismo" es todas las reacciones químicas que se producen en su cuerpo necesario para la cantidad normal zhiznedeyatelnosti.Izmeryaetsya de energía gastada para mantener una función corporal "normal", la unidad dirigida por esas calorías más insidiosos ...
Entonces, cómo el metabolismo puede ser rápido o lento?
En estas características de velocidad significa que la velocidad de las reacciones químicas en el cuerpo. Influencia estas reacciones químicas pueden ser una serie de factores, empezando por sexo y edad, poniendo fin a una forma de vida y nuestro entorno.
factores mesa pequeña, las consecuencias y pequeños consejos.
el metabolismo en sí misma puede ser dividida en diferentes subtipos, tales como:
· metabolismo de las proteínas
· metabolismo de los carbohidratos
· metabolismo de las grasas
· Intercambio de agua y sales minerales
Por ejemplo, tomar un corto proteína "Cambio de la proteína" es necesario por el cuerpo para una serie de importantes funciones biológicas, incluyendo:
· La regeneración y la creación de nuevas células musculares.
· Restauración de microtraumatismos en el tejido muscular después del entrenamiento de la fuerza.
· Aceleración de los procesos bioquímicos.
· La síntesis de las hormonas sexuales y el normal funcionamiento del sistema endocrino.
· Transporte de nutrientes: vitaminas, minerales, carbohidratos, hormonas, etc.
Más amplia y profundamente el metabolismo subespecies, el metabolismo se discutirá en el futuro, a fin de no sobrecargar el artículo)
Debe recordarse, procesos metabólicos dependen de muchos factores: la genética, el funcionamiento del tracto gastrointestinal, sistema endocrino, el estado de los órganos internos, la dieta, el ejercicio y muchos otros.
Sin embargo, la mayoría de carácter de masas tiene un problema de desnutrición. Comer en exceso, el hambre, el abuso de la comida rápida, una gran cantidad de alimentos ricos en grasas e hidratos de carbono simples en la dieta - todo esto lleva a un metabolismo más lento. Todas las dietas, lo que garantiza resultados rápidos dará lugar a la misma. Incluso si en un primer momento a obtener algunos resultados positivos después de una dieta todas las kgs objeto de dumping para volver con una venganza, y el metabolismo se ralentizará de nuevo.
· Con este juego de palabras que podemos llevar a casa?
Una persona que quiere "acelerar su metabolismo," es para aumentar el consumo de energía y para ajustar su forma de vida, el sueño y la alimentación.
Qué tipos de misma cantidad de energía que tenemos?
Viene a la mente pensaban que la fuerza de ocupación o los deportes móviles que añaden energía extra, y usted estará bien. En el entrenamiento, se aumenta el consumo de calorías que disponen aún más a comer un par de bollos o racionalmente haber construido un plan de alimentación, mantendrá el superávit con el fin de mantenerse en forma más ligera (por desecación).
Así que lo que se viene, no nos sale de la habitación?
No, no lo hace, su ayuda se apresura rápidamente la actividad de la casa que el consumo es sorprendentemente será más caro que el entrenamiento. Si bien puede ser en su casa todo hecho?
· No se olviden de cualquier tipo de actividad: correr, nadar, bailar ...
Personalmente, por mi cuenta, le sugiero que solía caminar a un ritmo inferior a la media, será útil tanto en términos de energía adicional y para mozga.Osvoyte nuevas ubicaciones, mira a la gente que pasaba, y el juego no está en sus mejores auriculares de interés con música o audiolibros ayudan pasar la diversión distancia. Para el paseo inicial no se recomienda seleccionar una distancia larga, comience con un banal pero ayuda dibuja en el ritmo, caminando de una a dos kilómetros con un nuevo aumento de la distancia recorrida. Si es posible, ir con el transporte de las dos paradas de distancia de su casa y razveytes.Sil e inspiración.