Самое важное, что влияет на переедание и в следствии ожирение — это время, когда вы проснулись!
Если вы к примеру попробуете просыпаться в 5.00 утра, вы удивитесь. Что после 16.00-17.00 чувство голода пропадает, либо не такое бурное. И соответственно, если вы просыпаетесь после 9.00 или позже, то будете желать кушать до самого позднего времени и ночью.
Циркадные ритмы и как они влияют на переедание
Это связано с циркадными ритмами, все просто, если вы проснулись позже 5.00 все ваши циклы приема пищи автоматически сдвигаются к ночи! Более того просыпаясь до 7.00 ваш кишечник активно запускается. Все гормональные процессы активируются, как положено. Также если сделаете зарядку или любый другие упражнения, это очень благотворно скажется на организме. Но самое главное ваш организм будет просить более правильную и здоровую пищу! В аюрведе данное утреннее время считается Благостным. Если человек просыпается до 7.00, то и весь день у него проходит более благополучно.
Рекомендуем проверить на себе, даже если вы не выспались встаньте с постели до 7.00 и у вас будет больше энергии в течении дня. Нежели вы проснулись бы в 8.00 — 9.00 (исключение если вы спали 2-3 час). Более того вы можете днем поспать 30 минут в обед и подзарядится, подробнее в статье, как спать 3 раза в день.
Если вы просыпаетесь поздно, то сил будет мало, а состояние апатичное. Все процессы метаболизма будут замедленные. При этом будет желание употреблять более вредную пищу и в большем количестве.
Итог: Просыпайтесь раньше, будет желание есть более здоровую пищу и в меньшем количестве! А сил и энергии при всем этом будет больше.