Все началось с того момента, как я неплохо упал с забора и чуть было не сломал ногу. Не сломал, но трещину получил. С того момента у меня начались проблемы с суставами. Помню, как определенный период не мог присесть более пяти раз, еле ходил, а про бег вообще молчу. До сих пор не знаю что именно это было, вероятно артроз или артрит, да и не важно.
Летом 2018 года я принял решение бегать. Но бегать первое время не выходило вовсе. Колени. Паршиво, когда ты не можешь пробежать и километра. Шло время, «проходки» превращались в пробежки. Зимой этого года я начал бегать ежедневно, вставая в 5 утра. Начинал с 2-х километров и постепенно повышал дистанцию. Дойдя до 10 км я перестал бегать ежедневно, но бег до сих пор присутствует в моей жизни, пускай и не в том объёме.
А теперь короткая инструкция, как начать бегать, если в бег ты ни в зуб ногой:
1. Определи зачем тебе бегать. Лишний вес, очищение мозгов или еще какая либо цель. Без цели можешь и не начинать. Хотя все равно начни.
2. Попробуй бегать. Выйди на пробежку в 5, в другой день в 19. Найди свое идеальное время для бега. Время суток влияет на твои ощущения.
3. Перетерпи первую неделю. Этот период твой организм будет страдать по полной. Но это требуется перетерпеть, ты мужик или кто. Будет желание выплюнуть печень, или легкие, но ты продолжай.
4. Заканчивай, когда хочешь бежать еще немного в те дни, когда хочешь бежать и заставляй себя добегать дистанцию, когда хочется сдохнуть. До конца. Всегда.
Бег бесспорно один из лучших видов физической активности, если до этого ты не занимался спортом вовсе, то почему бы не начать с бега? Про пользу от данной физической нагрузки написано уже столько статей, что про это я писать не стану.