Желание покурить или выпить, а также съесть какого-нибудь пищевого мусора вроде бургера или невозможно сладкого молочного коктейля может быть признаком того, что вы находитесь под действием хронического стресса.
Утверждение, достойное капитана Очевидность. И все же.
Когда вы выходите с полным пакетом синнабонов из пекарни в твердом намерении сожрать их все под сериал этим же вечером. Когда вы достаете пачку сигарет, что полгода лежала нетронутой. Когда вы наливаете себе третий бокал вина за обедом.
Что обычно вы испытываете? Чувство вины. Разрушительное чувство, которое только добавляет проблем организму.
А ведь еда, курение и алкоголь — это стратегии преодоления стресса. Неработающие в долгосрочной перспективе, но помогающие здесь и сейчас, как таблетка обезболивающего при зубной боли.
Поэтому так важно посмотреть чуть дальше чувства вины и спросить себя: «Что выбивает меня из колеи настолько сильно, что я решила съесть немного еды с транс-жирами или выкурить сигарету, от которой через минуту будет мерзкое чувство во рту?»
Потому что действие стрессовых факторов можно уменьшить, если осознать, что именно является вашим персональным «фактором пакета синнабонов октябрьским промозглым вечером.» Сокращение светового дня? Поможет раньше ложиться спать и хорошо затемнять спальню. Неизбежное утро понедельника? Помогут десять минут медитации сразу после пробуждения. Желание долго и сладострастно лупить несносного начальника бейсбольной битой? Лучше всего сменить работу, но занятия боксом тоже подойдут.
Чувство вины часто оказывается тупиковой реакцией. Попробуйте заглянуть за него и понять, с чего все началось. Иногда случаются удивительные открытия.