Как похудеть за неделю

Люди, желающие похудеть, постоянно ищут различные методы, которые помогут им в борьбе с проблемой избыточного веса. Особенно многих интересует, как похудеть за неделю с применением простой, но эффективной диеты.

Принято считать, что много усилий и жертв требуют красота и стройность: как похудеть –вопрос актуален во все времена. Конечно, определенная работа должна быть проделана при склонности к полноте. Спортивная, подтянутая фигура придает уверенности в себе.

Конечно, стройность не гарантирует 100% здоровье, но все же, по статистике, люди с нормальным весом реже имеют таких проблем, не болеют целым рядом заболеваний, намного лучше себя чувствуют, чем те, у кого есть лишний вес.

Ожирение и слишком большой избыточный вес требует лечения и вмешательства врачей и специалистов по питанию. По отзывам в интернете, похудеть за неделю на 5-6 кг вполне возможно даже вполне физиологично. Необходимо строго следовать рекомендованному диетологами меню, способствующее сжиганию жировой прослойки.

Правила диеты, на которой можно похудеть за неделю

• Всегда завтракайте, не пропускайте этот прием пищи.
• Исключите алкоголь, газированные напитки, не пейте слишком много кофе, избегайте обработанных продуктов, чтобы не допустить чрезмерного потребления сахара, который содержится в этих продуктах.
• После восьми вечера старайтесь не есть.
• Взвесьтесь перед началом диеты, тогда вы будете точно знать, на сколько килограмм удалось похудеть за неделю и сравнить вес до и после.

Какова польза для здоровья от такого похудения за неделю

• Такая диета позволяет похудеть всего лишь за неделю физиологичным способом, то есть организм сам избавится от «залежей» жира без вреда и стресса.
• Рацион богат фруктами, овощами, включает достаточное количество воды, что улучшает пищеварение, работу кишечника.
• Легко переносится.
• Длится всего неделю.

Как питаться, чтобы похудеть за неделю День 1 – День фруктов Вы должны есть только фрукты в течение всего дня – на завтрак, обед и ужин (любые, кроме бананов). День 2 – Вегетарианский день В течение этого дня вы должны съесть овощи на завтрак, ужин и обед. Начните день с вареного картофеля, чтобы углеводы могли усвоиться в течение дня. Следует включать в меню овощи, богатые клетчаткой (все виды капусты, бобы, грибы, морковь, лук, листовая зелень и т.д.). Ешьте овощи в салатах, супах или на пару. День 3 – День фруктов и овощей На третий день диеты вы должны сделать комбинацию продуктов с 1-го дня и 2-го дня. Но избегайте бананов и картофеля. День 4 – День молока и банана Ешьте только молоко и бананы. Вы можете съесть до 10 бананов и выпить 3стакана молока. День 5 – День рыбы/мяса В этот день рекомендуется есть постное мясо. Например, постное куриное или рыбное филе, а также до 8 томатов. Кроме того, нужно выпить не менее 10 стаканов воды, чтобы стимулировать удаление мочевой кислоты, вырабатываемой организмом из-за приема мяса. День 6 – Красное мясо и овощи На обед надо съесть отварное, запеченное или тушеное красное мясо (порции по 250 г 4 раза в день), на гарнир – овощи, любые и в любом виде. День 7 – День риса и овощей Меню на день должен составлять рис (лучше бурый, неочищенный коричневый) как гарнир плюс овощи по выбору. В этот день можно съесть только одну картофелину и пить фруктовые или овощные соки. По окончании диеты снова взвесьтесь, посмотрите, насколько удалось похудеть за неделю (судя по отзывам, многие, кто применял рацион, потеряли 5-6 лишних килограмм). К привычному меню возвращаться постепенно, чтобы организм привык к новому весу, тогда легче его удерживать и не поправляться снова.