Расставания и эмоции, которые они вызывают, сложны. Облегчение, смятение, разбитое сердце, горе - все это совершенно нормальная реакция на конец отношений. Даже если все закончится здоровым и продуктивным образом, вы, вероятно, все равно будете испытывать дискомфорт.
Эти советы помогут вам начать процесс сбора вещей и продвижения вперед. Просто помните, что вы справитесь с этим, независимо от того, как тяжело сейчас себя чувствуете.
Установление границ
Иногда бывает легко избежать пересечения дорог с бывшим партнером после расставания. Но если вы живете в маленьком городке или знаете много одних и тех же людей, вам, возможно, будет труднее полностью разделить свою жизнь.
Установление четких границ для будущих контактов может облегчить разрыв отношений для вас обоих.
Побудьте отдельно друг от друга
Даже если вы оба знаете, что хотите сохранить дружбу, немного личного пространства на некоторое время не повредит. Перерыв между перепиской и общением может помочь вам обоим начать исцеляться.
Это дает вам время сосредоточиться на себе. Это также может помочь вам избежать попадания в нехорошую ситуацию, когда вы оказываете эмоциональную поддержку бывшему партнеру и тем самым продлеваете расставание.
Уважать потребности друг друга
Если вы хотите остаться друзьями, но ваш бывший не хочет никаких контактов, вы должны уважать это. Не звоните, не пишите смс и не просите своих друзей поговорить с ними за вас.
Вы можете скучать по нему очень сильно, но неуважение к его границам может повредить будущему шансу на дружбу.
С другой стороны, если ваш бывший много пишет и звонит вам, особенно до того, как вы будете готовы к разговору, не чувствуйте себя обязанными отвечать. Это может быть трудно, особенно если он выражает чувства, похожие на ваши собственные. Напомните себе, что вам обоим нужно время и пространство, чтобы справиться с этими трудными эмоциями и дождаться окончания бесконтактного периода.
Сохраняйте некоторую физическую и эмоциональную дистанцию
Если вы захотите попробовать дружеские отношения через некоторое время, следите за старыми проявлениями и поведением. Может быть, вы наклоняете голову ему на плечо во время просмотра фильма, или он обращается к вам за помощью во время кризиса.
Нет ничего плохого в таком поведении, но оно может привести к путанице и еще большему разбиванию сердца. Если вы и ваш бывший хотите сохранить дружбу, вы должны вести себя как друзья.
Руководство "Просто друзья"
Держаться на некотором расстоянии означает не делать ничего такого, чего вы обычно не делали бы с другом, например:
- объятия или другие тесные контакты
- провести ночь вместе в одной постели.
- угощать друг друга дорогой едой.
- оказание последовательной эмоциональной или финансовой поддержки
Прекращение любого типа поведения, заставляющего вас думать: "Кажется, что мы никогда не расставались", вероятно, к лучшему.
Обсудите, как вы будете себя вести при неожиданных встречах
Иногда, просто невозможно избежать бывшего. Может быть, вы работаете вместе, посещаете одни и те же курсы в колледже или имеете одних и тех же друзей. В таких случаях полезно поговорить о том, что вы будете делать, когда неизбежно увидите друг друга.
Стремитесь вести себя вежливо, даже если вы неприятно расстались. Просто помни, что ты не можешь контролировать чужое поведение. Если вы работаете вместе, делайте все возможное для поддержания профессиональных отношений. Ведите себя вежливо и старайтесь избегать разговоров с коллегами о том, что случилось. Сплетни легко распространяются, и даже некоторые основные факты могут дико меняться от человека к человеку.
Не знаешь, что сказать? Попробуйте что-нибудь вроде: "Мы решили перестать встречаться, но мы приняли решение поддерживать хорошие рабочие отношения".
Беречь себя
Как только вы определились со своими границами, пора обратить внимание на ваши отношения с самим собой.
Уделять приоритетное внимание уходу за собой
Каждый день делай что-нибудь, что:
- приносит вам радость (встречайтесь с друзьями, получайте новые впечатления, проводите время за любимым хобби).
- воспитывает вас (упражнения, медитация, приготовление пищи, приносящей удовлетворение, но здоровой пищи).
- помогает вам проработать свои чувства (сочинить произведения искусства или музыку, вести дневник, поговорить с психотерапевтом или другим поддерживающим лицом)
Постарайтесь высыпаться, но избегайте слишком долгого сна. Это может нарушить ваши планы и заставить вас чувствовать себя сонливым и нездоровым.
И, конечно же, есть вкусная еда, любимые фильмы и друзья.