Зима близко, а мы, пожалуй обсудим такое мероприятие как приведение своего тела в форму и походы в спорт-зал.
Ставшая новомодной, данная тенденция не может не радовать. Человек, который следит за своим здоровьем и качеством жизни, безусловно, делает все только во благо себе. Но, как найти в себе силы на то, чтобы собраться и пойти в зал? Знаю на своем опыте, что это далеко не легкое дело. Однако, вполне себе осуществимое.
Давайте разберемся вместе, почему нам не хочется ходить в зал, и подумаем над тем, как исправить ситуацию и получать не только пользу, но и удовольствие от каждой тренировки.
Нас держат страхи. Но, откуда они берутся и как их побороть?
У меня ничего не получится. Все мы боимся именно этого. Мы боимся, что над нами будут смеяться. Но, все когда-то были новичками в той или иной сфере. Бояться этого точно не стоит - у Вас точно получится размяться – походить на беговой дорожке в среднем темпе, поработать и с небольшими весами на тренажерах и в зоне свободных весов. Самое главное - начинайте с малого, и постепенно переходите к более сложным упражнениям и высоким нагрузкам.
Я не знаю, как всё это работает. Практически в каждом зале есть такие тренажеры как гиперэкстензия, тренажер Смита, тяга верхнего блока, а в зоне для кардио упражнений вы обязательно найдете эллиптический тренажер, степпер, гребной тренажер, беговая дорожка и велотренажер. До посещения зала посмотрите, как работает каждый из них, как правильно ими пользоваться. Благо, сейчас, на просторах Интернета можно посмотреть как делается любое упражнение. Если остались вопросы, не стесняйтесь, задайте их дежурному тренеру в зале или более опытным посетителям – вам всегда помогут и подскажут. Повторюсь, все когда-то были новичками.
Я буду там самый толстый / слабый / неопытный. Вы приходите в зал, чтобы исправить это. Никого в зале не волнует, как вы выглядите и что вы можете. Опыт придет со временем. А если будете заниматься регулярно, начнете правильно питаться – нормализуется и вес.
Но как же всё-таки решиться на поход в спортзал?
1. Всё начинается с целей и сроков их выполнения. Разбейте цель на шаги – установите, чего должны достичь в конце каждой недели. И ходите в зал, чтобы не сорвать свой план. Тогда и целей достигнете, и в сроки уложитесь.
2. Если вам ходить не с кем, старайтесь посещать зал в одно и то же время и здоровайтесь с присутствующими. Постепенно найдете новых знакомых, появится компания, ходить в зал станет интереснее.
3. Составьте специальный плейлист для тренировок и идите в зал, чтобы послушать именно эти любимые треки.
4. Заведите для себя приятную традицию – что-то, что вы будете делать только после тренировки. Например, пить фреш по дороге, фотографировать небо и т.д.
5. Заключите пари – с друзьями или с самим собой. Одержать победу станет делом чести.
6. Относитесь к тренировкам как к работе. Составьте график, не опаздывайте и следите за собой, как строгий босс за подчиненным. Вы же не хотите, чтобы вас уволили?
7. Придумайте альтернативу тренировке. Например, генеральная уборка квартиры. Сегодня идите в зал, а уборку сделаете завтра.
Мотивация в спорте имеет ключевое значение. Без неё кажется, что тренировки не имеют смысла. Мотивируйте себя ходить в зал и не забывайте хвалить себя – ведь вы каждый раз совершаете пусть маленький, но подвиг.
А самое главное - верьте в себя, ничего не бойтесь, и у Вас все обязательно получится.