Даже если ты целый день напролет пропадаешь на работе, позаботься о том, чтобы твои кишечник и желудок не страдали от «стихийного» питания.
Здоровый обед возьми с собой. Отвари с вечера куриную грудку или другое диетическое мясо. Гарниром к мясу послужит овощное рагу или салат. Вместо привычных печенюшек или пирожных «для перекуса» положи в сумку несколько яблок, орехи или сухофрукты.
Просто добавь воды. Вечером попробуй подсчитать, сколько воды ты выпила на протяжении дня (чай и кофе не в счет). Если получилось меньше 1,5 литра, пострайся завтра исправить ситуацию.
Не нужно наверстывать упущенное и компенсировать недостаток воды вечером - это лишняя нагрузка на почки.
Пополни «витаминную полку». Яблочный, морковный, из корня сельдерея, тыквенный - пусть эти ценные соки будут у тебя в списке номер один!