Практикум "Внимательный взгляд на стресс".
Ну вроде бы стресс и стресс. Современная жизнь без него не обходится. Надо уметь расслабляться и снимать нагрузку.
Но мы очень редко смотрим на стресс, как на главную причину того, что происходит с нашим моральным, а иногда и физическим состоянием, в долгосрочной перспективе.
Если:
- вы чувствуете постоянное раздражение или подавленность;
- у вас плохой сон;
- у вас депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
- вы заметили у себя снижение концентрации внимания, проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;
- вы не можете расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы;
- отсутствует интерес к окружающим, даже лучшим друзьям и самым близким людям;
- постоянно возникает желание поплакать, вы чувствуете тоску, жалость к самому себе;
- снижен аппетит или наоборот, чрезмерное поглощение пищи;
- появились нервные тики и навязчивые привычки, суетливость, недоверие ко всем;
посмотрите внимательно таблицу Стресса (чуть ниже), возможно причиной всех этих симптомов является Стресс!
Стрессовую нагрузку надо рассматривать в перспективе 2-х лет.
Если количество баллов 150 - у вас стресс. Если количество баллов 300 и более - у вас очень серьезный стресс, вы нуждаетесь в отдыхе и восстановлении, чтобы избежать преобразования хронического стресса в болезни тела.
А теперь о том, как восстанавливаться после стресса:
- Высыпаться
- Отдыхать
- Заниматься спортом
- Правильно питаться
- Научиться расслабляться (медитация, йога и тп)
- Обращаться за помощью, в том числе к психологу.
- Пить адаптогены (тут надо проконсультироваться со своим лечащим врачем!)