Движение – жизнь. Вам нужно больше двигаться. Но не просто ходить взад-вперед, а придавать активность всем частям своего тела. Дело даже не в нагрузке на мышцы, а именно в движении, в перемещении крови по организму. Если Вы думаете, что этим должно заниматься только сердце, то Вы сильно ошибаетесь. Помогите ему, возьмите эту работу на себя, и позже оно скажет Вам «спасибо». Активно двигаясь, Вы снабжаете свои мышцы и органы кровью, а значит и кислородом (помните про дыхание!?), что дает каждой Вашей клеточке заряд энергии. Если есть энергия у Ваших клеток, то она есть и у Вас!
Просто сделайте утреннюю гимнастику. Ничего сложного, достаточно тех упражнений для разминки, которым Вас научили в школе (или даже в детском саду). Желательно повторять эту активность 2-3 раза в течении дня. Если у Вас «сидячая» работа, то старайтесь делать эти упражнения каждые 2 часа.
Позвоночник - основа здоровья и энергии в теле
Делайте упражнения не только для рук и ног, но и для позвоночника. Это самая важная часть тела. Когда болит поясница или шея, то ни о какой «энергичности» и речи не идет. Тут бы пошевелиться как-нибудь, а не «горы сворачивать». Если у Вас есть проблемы с этим, то повышайте подвижность вашего позвоночника, исправляйте осанку и положение шеи с помощью специальных упражнений. Чтобы всегда держать правильную осанку и не иметь проблем с позвоночником, создавайте вокруг него «мышечный каркас» – активно прорабатывайте мышцы спины, шеи, живота и груди.
Лайфхак: физические упражнения, прогулки и дыхание можно объединить в одну дневную активность, например, пойти позаниматься на спортивную площадку в парке или на стадионе. Экономия времени и сплошная польза для здоровья.
Лучше всего заняться каким-нибудь видом спорта с высокой двигательной активностью (что-нибудь из легкой атлетики, игры с мячом, катание на коньках/лыжах, плавание). Это позволит накапливать ещё больше энергии благодаря «преодолению себя» и достижению целей.
