Тревога - это главное препятствие, мешающее обрести гармонию в душе.
Чувство тревоги возникает из не от куда и назойливо мешает думать позитивно. К счастью, есть способы, помогающие от нее избавиться.
Примите свое состояние тревоги
Честно признайтесь себе, что испытывайте тревогу. Успокойте тем, что скоро это чувство пройдет. Если необходимо, побудьте наедине с собой, не стоит шутить и улыбаться, если на душе "скребутся кошки".
Правильное дыхание
Используйте технику дыхания 4-7-8: вдохните на 4 счета, затем задержите воздух на 7 сек и выдыхайте на 8. Эту технику применяют в йоге, чтобы успокоится.
Заземление
Этот метод тоже часто используют в йоге. Но не будем вдаваться в сложные названия асан. Главное, почувствовать землю под ногами. Чувство тревоги буквально выбивает почву из под ног, поэтому представляйте, что вы дерево, которое уцепилось за землю корнями.
Отдых
Иногда тревога - признак переутомления или выгорания. Позвольте себе взять "тайм-аут" и перезагрузиться. Лучшим средством будет полноценный сон.
Как боретесь с тревожностью?