Очень важно поддерживать иммунитет в холодное время года и держаться дальше от кашляющих и чихающих людей.
Но это не всегда возможно, поэтому я предлагаю вам несколько советов, они помогут остаться здоровыми.
1. Старайтесь есть меньше сладкого
В калифорнийском университете были проведены исследования, которые выявили, что люди, которые съедали по 100 г сахара в день (учитывался и сахар, содержащийся в выпечке и сладких напитках), обладали не таким хорошим иммунитетом.
Учеными доказано, что от большого количества сладостей клетки теряют способность уничтожать микробы.
И это наблюдается примерно после 5 часов употребления сладкого.
2. Вместо влажных салфеток используйте мыло и воду.
Некоторые ошибочно думают, что если протереть руки антисептическим средством или влажными салфетками, то они становятся чистыми и все микробы остаются на салфетке.
Но на самом деле это совершенно не так, потому что они не могут очистить руки от всех возбудителей гриппа и простуды, которые могут попадать на наши руки.
Ведь мы хватаемся за ручки в общественных местах, часто берем в руки телефон, сидим за клавиатурой и совершаем много других действий.
Самое надёжное средство для защиты-мытьё рук, причём обязательно с мылом.
3. Вещи стирайте в горячей воде.
Врачи утверждают, что в разгар эпидемии вода в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов, если, конечно, для вещей не важна деликатная стирка.
При температуре меньше 40 градусов полученные в результате посещения общественных мест микробы на Вашей одежде не уничтожаются.
4.Ешьте продукты с большим содержанием витамина Д.
В осенне-зимнее время организм ощущает недостаток витамина Д.
А значит снижается выработка веществ, которые стимулируют иммунную систему, поэтому риск подхватить любую инфекцию увеличивается втрое.
Так что употребляйте больше яиц, включите в рацион печень трески, кисломолочную продукцию и жирную рыбу.
5.Полноценно спите ночью.
Наверняка Вы уже слышали о том, что нужно спать не меньше 8 часов. Ученые выяснили, что при недостатке сна нарушается работа гена, который отвечает за иммунитет.
Люди, спящие меньше 7 часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простудное заболевание, чем те, кто нормально высыпается.
Источник фото в качестве иллюстрации-pixabay.com
6. Промывайте нос раствором соли.
Солевой "душ" действительно отличная профилактика вирусных заболеваний. Орошение носовой полости солевыми растворами помогает снижать количество микробов, и они вымываются, а не закрепляются в носу. Таким образом, вирус не проникает внутрь организма.
7. В осенне-зимний период постарайтесь отказаться от приветствий за руку.
Здороваясь за руку, вы получаете многодополнительных микробов.
Вирус не передается через руки, но дело в том, что большинство людей иногда трёт глаза, чешет нос и трогает лицо, поэтому регулярно мойте руки с мылом после каждого рукопожатия.
8. Абсолютно правильно поступают те мамы, которые закрывают шарфом нос ребёнку.
Мы с детства усвоили, что важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают, что он одна из главных причин, по которым мы чаще болеем зимой и осенью- переохлаждение носа.
Именно через нос передаются вирусные инфекции.
А так как температура воздуха снижена, то соответственно замедляется кровообращение и в место встречи с микробами (нос и рот) проникает гораздо меньше защитных иммунных интерферонов.
Будьте здоровы!
Возможно, Вас заинтересует:
Я отказалась от каш на молоке. Многим нужно сделать тоже самое
Как обмануть желудок. Действенные приемы
Кого выбирают мужчины-полных или стройных. Преимущества стройности и полноты
