Каждый день мы совершаем ошибки, которые более или менее влияют на на наше здоровье. Зная о большинстве из них мы стараемся их избегать. Мы заботимся о физической активности, питании и остерегаемся стимуляторов (энергетики, кофе...). Однако, есть такие ошибки, которые мы совершаем неосознанно и не понимаем, что нам следует быть осторожнее.
Сколько из них вы сделали за последний час?
1. Вы коснулись лица?
Мы делаем это неосознанно по много раз за день, прикасаясь ко лбу, щекам, губам. Что в этом опасного? Проблема в том, что наши пальцы уже чего-то касались ранее. Этим могла быть компьютерная клавиатура, дверная ручка в офисе, туалетная дверь или поручень в автобусе. Каждая из этих поверхностей полна бактерий. И мы неосознанно переносим их на лицо, а иногда даже втираем в кожу. что нам угрожает? Прежде всего, вероятность заразиться гриппом или какой-то другой инфекцией увеличивается. Также увеличивается риск появления сыпи, прыщей или угрей на лице.
2. Вы вставали со стула?
К сожалению, сидячий образ жизни часто является стандартом в наши дни. Мы не двигаемся в течение нескольких часов перед столом, оставаясь неподвижным на протяжении длительного времени. Все это отражается на нашем здоровье - риск набора веса, проблемы с кровообращением или суставами - лишь немногие последствия постоянного сидения. Даже если мы регулярно занимается физическими упражнениями, иногда сложно бывает устранить последствия их отсутствия в течении большей части дня. Каждые 30-60 минут стоит вставать из-за стола , даже чтобы просто вытянуть и растянуть свои конечности. Самым лучшим вариантом будет небольшая разминка, прогулка по офису, спуск или поднятие на один этаж во время этого перерыва.
3. Вы проверяли социальные сети?
Зависимость от социальных сетей становится все более частым явлением. Даже во время работы или учебы мы проверяем новости несколько раз за один час. Такие действия вызывают проблемы с концентрацией и даже возникновению страха "быть не в теме". Сайты социальных сетей также увеличивают вероятность проблем в отношениях - от растущей ревности до большей склонности к предательству.
4. Вы едите за столом?
Не важно, что вы едите: фрукты, орехи, шоколад или чипсы - эффект одинаковый. И иногда мы едим намного больше калорий, чем следует. Нам нужно больше времени, чтобы достичь сытости, поэтому мы едим все больше и больше. Когда же мы едим за компьютером, мы более чаще выбираем закуски, заменяющие здоровую пищу. А это, в свою очередь, отражается на весе и здоровье.
5. Вы запустили свое рабочее место?
Беспорядок и хаос на рабочем месте плохо влияет на организацию работы - мы тратим время на поиск каких-то определенных вещей, нервничаем все больше и больше. Также было доказано, что чаще мы принимаем менее рациональные решения в такой среде. Исследователи из Университета Миннесоты проверили это на группе людей, которым предложили перекусить - яблоко, либо шоколадку во время работы. Люди, работающие в загроможденных местах, чаще тянулись за сладостями, а окружающие делали более рациональный выбор и выбирали фрукты.
6. Вы игнорировали необходимостью пользоваться ванной комнатой?
Чтобы дописать сообщение, сделать еще один телефонный звонок, добавить несколько пунктов в проект, мы игнорируем потребности нашего тела. Выдержка в течение нескольких минут - это не плохо. Проблемы начинают возникать, когда это происходит регулярно. В последствии могут возникнуть проблемы с мочевым пузырем и мочеиспусканием - инфекции, воспаление и даже проблемы с задержкой мочи.
Пришло время осознать, что повторять эти вещи каждый день неотразимо для физического и психического здоровья.
Друзья, большое спасибо, что вы со мной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал! :)