Перед тем как я вам расскажу с чего начать занятия плаванием, я хотел бы рассказать о ещё некоторых преимуществах плавания, которые не упомянул в прошлой статье.
Настроение
Поход в бассейн поднимет ваше настроение, и это не только я вам говорю, в штатах проводили исследования на небольшой группе людей, и в результате 12- недельной программы, отметили улучшение настроения. Это доказывает, что плавание полезно и с психологической точки зрения, и поднимает настроение не только у людей с деменцией, но и у других людей.
Стресс
В Тайване, на одних соревнованиях по плаванию, где принимали участие около 100 человек, чуть меньше половины при опросе рассказали, что они находятся в депрессии, которая связанна с перелетами и интенсивными тренировками. Внимание! После соревнований, число людей с депрессией сократилось до 8. Вывод один, если вы ищете способ снятия стресса, то потенциально мощный - это плавание.
Беременность
При беременности, плавание является самым безопасным физическим упражнением. Кроме этого, несколько лет назад проводились исследования на крысе-матери. Вы хотите узнать, что показали эти исследования? Они показали, что плавание положительно влияет на младенца, а именно положительно действует на неврологическую систему.
Но здесь также не стоит забывать о консультации с вашим врачом. Всё таки хлорка и другие химические элементы, а также различные осложнения при беременности могу ограничить поход в бассейн.
Ну что, хватит ли вам столько положительных сторон плавания, чтобы наконец то поднять свою задницу и пойти записаться в бассейн, или отвести своего ребенка? Если нет, то я еще найду кучу! А если всё таки хватит, то теперь давайте поговорим, с чего же начать!
Итак, первое что нужно сделать перед тем как начать заниматься плаванием, нужно найти бассейн. Составьте список всех спортивных объектов и комплексов рядом с вами, которые предлагают водные программы и ознакомьтесь с ними. И сходите в некоторые из них, ознакомьтесь с программами и конечно же с ценами, нужно выбрать который больше соответствует вашему образу жизни и бюджету.
Разминка
Перед тем как записаться или если уже записались, то перед тренировкой, или даже задолго до занятий в бассейне, нужно подготовить ваши мышцы. Начните наконец делать зарядку по утрам. Поверьте это займет всего несколько минут, зато ваш день станет намного интереснее. Можете ходить в тренажерный зал, и начать небольшие силовые тренировки, которые помогут размять ваши мышцы. Попробуйте какие нибудь подтягивание, ни в коем случае не поднимайте тяжести, это может привести к травмам. Занимайтесь с ассистентом или с тренером.
Первые уроки
Если вы никогда не плавали, и вообще не умеете плавать, то вам будут полезны на первоначальном этапе тренировки с тренером. Вы можете заниматься как в частной обстановке, так и в групповой. Все зависит от бюджета. На этих уроках вы узнаете о видах плавания, как поставить дыхание, да и много полезных советов.
Техника безопасности
Обязательно изучите правила поведения и технику безопасности в бассейне. в бассейне есть несколько дорожек, спросите тренера где вам можно плавать и в каком направлении.
Опасности
Конечно, для большинства людей плавание безопасно. Но и здесь есть риски. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование на наличие определенных заболеваний, например кожные, которые могут принести вред не только вам. Вообще, обращаться к врачу нужно каждый месяц, и мониторить свое состояние.
Эти советы при плавании могут снизить некоторые опасности:
- Плавать нужно только в специально отведенных местах, таких как: спортивные комплексы (бассейны), которые предлагают услуги инструктора. И вообще, купайтесь в таких местах, где есть спасатели. Это может показаться абсурдным, но только загуглите процент несчастных случаев в водоемах, которые находятся без наблюдения спасателями.
- Если всё таки вы оказались в месте где нет спасателя, не купайтесь одни, приведите друзей.
- Если вы еще и новичок в этом деле, то задумайтесь перед прыжком в воду об уроках и тренировках с тренером.
- Также обращайте внимание на погоду и время. Если вы где то отдыхаете, например летом, то избегайте время купания между 10 часами утра и 16 часами вечера, именно в это время солнце находится в самой верхней точке неба. Используйте солнцезащитные крема.
- Не забывайте и об употреблении воды. Да да, во время купания можно получить обезвоживание. Нужно пить много воды и конечно же избегать алкогольных напитков.
- Если отдыхаете с детьми, то не спускайте с них глаз, они не должны плавать в одиночку, чтобы избежать риска утопления.Если отдыхаете с детьми, то не спускайте с них глаз, они не должны плавать в одиночку, чтобы избежать риска утопления.
Ну что друзья, я рассказал вам о базовых правилах как и где можно плавать, о базовых мерах предосторожности. Теперь вы вооружены.