Как быстро найти время на самое главное
Часто бывает, что времени совсем ни на что не остаётся: работа, дом, а ещё хочется заняться любимым хобби и съездить к родителям, о спорте и чём-то новом речи вообще нет. В Альпине множество книг по тайм-менеджменту, одна из самых полезных — «Найди время».
Представляем вам трёхдневный спринт из трёх шагов от работников Google, который поможет вам начать погружение в упорядоченный мир. Три дня и три шага — немного, правда?
Эта статья входит под тегом #полезнаяальпина Подписывайтесь на него, чтобы не пропустить следующую статью!
Внесите Главное в расписание
Главное — это то, на чём вы решили сфокусироваться сегодня. Важный рабочий проект, ужин с семьёй, или просто что-то, чем вы хотите сегодня заняться, хотя и не должны. Выбирая фокус на день, вы расставляете приоритеты и побуждаете себя заниматься тем, что важно для вас.
Внесите свое Главное в расписание на день. Подумайте, сколько времени вы хотите отвести на него, когда вы хотите им заниматься, и внесите его в календарь. Всё. Место под Главное занято, никаких планов на это время больше не ставьте.
Заблокируйте отвлекающий криптонит
Криптонит — это один особенно мощный Бассейн Бесконечности, которому вы не можете противостоять. Это может быть лента инстаграма или фейсбука, а может быть богом забытый форум любителей путешествий на ослах. Если вы проводите на сайте несколько минут (или часов) и потом ругаете себя за потраченное время — перед вами криптонит.
Итак, вы можете:
- разлогиниваться при каждом выходе из соцсети
- блокировать сайт на время работы
- отключать интернет
- удалить приложение со смартфона
Выберите один из пунктов и заблокируйте свой криптонит всего на три дня, вы увидите, как много времени и сил у вас освободится.
Больше ходите
Исследователи из престижных клиник и университетов всё время получают одни и те же результаты: ходьба помогает сбросить вес, предупредить сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск онкологии и улучшает настроение.
Для хорошего самочувствия вам хватит всего пары минут. Ходите пешком на работу, если идти далеко, пройдите часть маршрута — до соседней станции метро. Сойдите с автобуса на остановку раньше и пройдите этот путь пешком.
Пока ходите, можете подумать о Главном, разложить по полочкам мысли, которые посетили вас с утра, послушать подкаст или поговорить по телефону. Вы не отбираете у своего дня это время, а добавляете его.
Подведём итоги
Каждый вечер осмысливайте прошедший день — и так три дня подряд. Не беспокойтесь, вам незачем давать пожизненное обязательство каждый вечер делать запись в дневнике (Мы тоже пока не достигли такой регулярности). Просто опробуйте три упомянутые выше тактики и на протяжении трех дней подряд делайте записи по вечерам. Выясните, чему вы в результате научились. А уж дальше — как хотите.