Подтягиваться я не умел с самой школы, что, несомненно, было предметом насмешек со стороны одноклассников. Занятия беговым спортом и относительно нормальный вес не был в этом деле помощником, я так и болтался мешком на перекладине и не мог выдавить из себя даже одного раза.
После того как я забросил спортивное ориентирование, набрал лишние кг, доведя свой вес до 140 кг, то даже висеть не мог дольше 2 секунд.
И вот на работе повесили турник. Конечно, как и следовало ожидать, подошел я к нему спустя 6 лет. При весе в 100 кг. Это был февраль 2019.
И вот тут я начал думать, как же можно научиться подтягиваться. Висеть я мог все те же 2 секунды. До турника доставал практически с пола, но подтянуться, естественно не мог. Прочитал несколько статей известных фитнесс-блогеров и остановился на этом.
Коллеги, которые исправно ходят на турник 3 раза в неделю ржали аки кони. Но я был не приклонен, поставил стремянку под турником и полез. Были шутки в стиле – повеситься, чтоль, Лех, хочешь?
Изначально было два пути:
1. Залазил на стремянку и брался за турник так, чтобы руки были полусогнуты. И пытался подтянуться.
2. Залазил максимально вверх, подбородок выше перекладины (все как в лучших домах Лондона) и медленно опускался.
Стоит сказать спасибо, подшучивания со стороны коллег так и остались в тот самый первый раз первыми и последними. Были, конечно, и те, что мимо ходили и подшучивали, но в момент когда я уже мог подтянуться один раз, но стремянка все еще стояла, я поспорил с одним таким курильщиком кто больше подтянется. После его попыток сделать хотя бы раз все последующие смешки прекратились.
В течении полугода мне удалось довести дело до 6 повторов за один раз. Да и вес изменился на -10 кг.
Сейчас я скачал приложение «100 подтягиваний» и тренируюсь по ней 3 недели, увеличив количество до 11.
Так что если ТЫ не умеешь подтягиваться, но очень хочешь, то не надо отчаиваться. Надо лишь взять стремянку и пойти на турник. И пускай окружающие будут ржать, но через время они останутся на том же уровне, а ты сделаешь то, что давно хотел.