Коварный недосып
Смотрели интересный сериал до трех часов ночи? Проворочались в постели, продумывая стратегический план развития отдела? Переволновались и не можете уснуть? Помните, хронический недосып опасен для общего самочувствия и скрывает так много подводных камней, что готов в любой момент привести к серьёзным проблемам вплоть до инсульта!
Чем грозит нехватка сна
1. Со стороны нервной системы мы увидим появление раздражительности, агрессии и заторможенности.
2. Преждевременное старение кожи.
3. На фоне стресса организм начинает запасаться жиром, приводя к лишнему весу.
4. Увеличивается риск артериальной гипертензии.Исследования подсчитывают, что давление повышается в 37% случаев!
5. В три раза вырастает риск развития сахарного диабета.
6. Снижается иммунитет, и человек начинает чаще болеть, подхватывая все сезонные простудные заболевания.
При недосыпе у нас страдает весь организм, не получая вожделенные часы полноценного отдыха. Конечно, мы не компьютеры, но перезагрузка системы жизненно необходима! Подсчитано, что для восстановления работоспособности нужно спать 7-9 часов, а если не получается, то старайтесь отдохнуть в послеобеденное время.
Как бороться с недосыпом
Можно пить успокоительные таблеточки и валериану, но есть и другие способы, проверенные временем!
1. Не смотрите перед сном фильмы, передачи и сериалы.
2. Спите только в темноте, всегда отключайте телевизор.
3. На ужин не переедайте и откажитесь от тяжёлой пищи.
4. В комнате должна царить прохлада, проветривайте перед сном, впускайте свежий воздух.
5. Постарайтесь не ложиться после полуночи и приучайте себя к определённому режиму.
6. Занимайтесь в дневное время спортом и больше гуляйте!
Простые правила помогут нам сохранить здоровье без дорогих лекарств, а отдохнувший организм скажет спасибо!