Полная статья с интересными видео по ссылке 👉 INDIASTYLE.RU
Содержание:
Йога смеха — лучший способ медитации
Когда возникла йога смеха
Как работает йога смеха?
Добавьте больше радости в свою жизнь
Йога смеха — новый способ поддерживать дух, разум и тело в тонусе. Для нее нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Она дарит общение и чистую радость!
Йога смеха — лучший способ медитации
На чем основывается йога смеха? Когда мы искренне смеемся, мы «выключаем» любые другие мысли и эмоции. Неизвестно откуда взявшаяся энергия идет по телу мощным потоком, а в мозгу ощущается невероятная ясность и концентрация. Это состояние — то, чего пытаются добиться сложными упражнениями и длительными медитациями йоги в других практиках.
Но так ли легко научиться смеяться искренне — без фальши, злорадства, не над другими людьми или анекдотами? Так, как смеются младенцы солнечному лучику или маминой улыбке? Есть ли в йоге смеха упражнения для этого?
Когда возникла йога смеха
Йога смеха — самая молодая практика йоги в мире. Ее разработал индийский врач Мадан Катария. Его натолкнула на это история американского журналиста Нормана Казинса, прожившего 26 лет вместо полугода, отпущенного врачами после поставленного диагноза. Все эти годы человек занимался дыхательными и силовыми упражнениями, старался получать и проявлять только хорошие эмоции.
Казинс умер в 1990, а уже в 1995 доктор Катария с помощью своей жены, инструктора по хатхе-йоге начал собирать группу для йоги смеха. До этого он читал своим пациентам веселые истории и анекдоты, наблюдал за силой и продолжительностью эмоционального подъема.
Вскоре он понял, что только смеха мало для длительного эффекта. И что лучший результат дают искренние эмоции, возникшие без психологического принуждения. А надолго сохранить их бодрящее действие помогает чередование дыхательных упражнений и небольшой физической активности.
Как работает йога смеха?
Йога смеха опирается на научные исследования зависимости психологического и физического здоровья от уровня гормонов счастья. Ученые выяснили, что, когда люди смеются, их организм усиленно вырабатывает серотонин и эндорфины. Эти вещества помогают лучше переносить стрессы. Чтобы гормоны действовали на все органы равномерно, необходима хорошая циркуляция крови. Для этого йога смеха использует упражнения из хатхи-йоги (дыхание и растяжки), групповое пение и хлопанье в ладоши.
На первых занятиях участники учатся избавляться от скованности. Смех, поначалу фальшивый и натужный, упражнения йоги смеха превращают в естественный, идущий «из живота», безудержный и искренний. Позже вы будете смеяться по 15-30 минут без анекдотов, не над кем-то, а от души, чувствуя радость и удовольствие от самого процесса. Благодаря занятиям йогой смеха:
- усиливается работа легких, снабжающих наше тело и мозг кислородом
- активируются точки акупунктуры, находящиеся в кистях рук
- сокращения диафрагмы «массажируют» внутренние органы
- остальные мышцы поддерживаются в тонусе
- психика избавляется от негативных эмоций
- надолго повышается настроение
Добавьте больше радости и смеха в свою жизнь
Конни Коста, преподаватель йоги смеха: — На занятиях мы предпочитаем смеяться, потому что можем. А еще это полезно для здоровья. Мы снимаем накопившийся стресс и напряжение, испытываем катарсис и чувство расслабленности, наполняемся энергией и позитивом. Но, как и в случае с любой практикой йоги, речь идет не только о том, что происходит во время занятий, но и о том, что мы можем извлечь из этого и включить в нашу повседневную жизнь.