В рубрике "Истории твоего успеха" мы рассказываем о воркаутерах, которым удалось изменить себя. Сегодня у нас в гостях - Борис из Казани, после возвращения из армии он решил серьёзно взяться не только за собственное развитие, но и за развитие воркаут движения в городе!
Первым делом, расскажи немного о себе.
Мне 26 лет, у меня высшее техническое образование, я служил в армии, сейчас я работаю в фирме по продажам медицинского оборудования.
Как ты узнал о воркауте и почему решил начать заниматься им?
О воркауте я узнал в декабре 2009 года, посмотрев ЛЕГЕНДАРНОЕ видео Ганибала и Бариллы. Видео меня "зацепило" и я понял, что это мое. Больше всего меня поразили выходы на две Ганибала, он делал их очень легко и именно этому элементу я захотел научиться в первую очередь.
Выход силой на две руки я освоил примерно через полтора месяца. Выходы стали для меня чем то большим, чем просто физические нагрузки. Впервые за 23 года жизни я ощутил, что могу делать что-то, на что не способно большинство мужского населения.
Но тогда я еще не знал о том, насколько мои вредные привычки, в частности алкоголь, мешают прогрессу. Я тренировался и тем же вечером бухал с друзьями, а иногда я бухал прямо во время тренировки. Сейчас я понимаю, насколько вредные привычки мешают тренировкам. Появляется лень, усталость, а о разрушительном воздействии на мышцы я и вообще молчу. Я не пью и не курю вообще, даже по праздникам.
Как обычно проходят твои тренировки?
Мы делаем разминку, потом пробуем элементы, после чего делаем одну из программ, которую придумываем сами либо заимствуем из интернета.
Разделить условно все программы можно на три части:
а) легкая тренировка, типа игры в лесенку на турнике и брусьях.
б) жесткая тренировка, когда за пару часов делаешь 400-500 отжиманий на брусьях, 200-300 подтягиваний, 50-100 выходов.
Пример. Делаем 5 подходов по 30 на брусьях. Потом 5 по 25. Потом 5 по 20. 5 по 15. 5 по 10. 5 по 5. Получается 525 в общем счете где то минут за 40. Отдыхаем минут 5-10 и идем на турник.
После такой тренировки нужно обязательно добиться выходами. Пусть на одну руку, пусть при помощи ног. Хотя бы пару раз. Это развивает дисциплину и выносливость. Преодолеть себя - это главное!
в) тренировка с жилетом-утяжелителем. Турник-брусья. Ноги.
Какой совет ты бы хотел дать тем, кто только начинает свой путь в воркауте?
Само ничего не вырастет, жир не уйдет. Отказывайся от вредных привычек, если они у тебя есть. У трезвого человека освобождается огромное количество энергии, которую нужно куда-то девать. Найди единомышленников. Не стесняйся спросить у более опытных ребят. В большинстве своем ребята адекватные и с радостью помогут новичку.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.