Ловите конкретные практики, которые помогают выходить на новый уровень жизни и быть в балансе.
Это сработало у меня, поможет и вам.
«Дневник благодарности»
Берёшь лист, ручку и пишешь 10 вещей за которые ты благодарен. Делать это нужно ежедневно, лучше по утрам.
«Free writing»
Ежедневно выгружаешь на лист бумаги всё, что есть в голове. Пусть первые 10 слов будет: «огурец, стирка, стол..». Это очищает сознание!
«Баланс»
Люблю эту практику. Рисуешь круг по сферам жизни: здоровье, карьера, отношения, друзья; можно добавить свои.
Ставишь цифры удовлетворенности в каждой из сфер по 10-балльной шкале. Какая сфера меньше всего набрала, с ней и нужно дальше работать, вглядываться в глубину.
Я провожу внутренние диалоги: как я пришла к этому? Для чего? Разговор с самим собой - это уже первый шаг к пониманию, что вообще происходит.
«Изнанка»
Неприятно, но эффективно. Отправляешь 20 близким и сообщение. Текст примерно такой: «Привет, я работаю над собой, напиши, пожалуйста, только честно, не боясь меня обидеть;)
три моих негативных качества,
три сильных черты и три таких, которым мне стоит научиться, чтобы стать лучше»
После, из каждого списка собираешь по три качества, которые больше всего повторяются, выписываешь на лист, вешаешь на видное место и прорабатываешь.
Я плакала от такой правды, но ничего уже 3 месяц как прорабатываю негативные качества.
«Если честно»
А после того, что описано - шлифуем состояние. Пишешь фразу «если честно..и достаёшь из себя всё, чего ты не хочешь, где и в чем врешь себе».
Например: «Я не хочу ехать на работу. Если честно, я её больше не люблю».
Не бойтесь быть честными сами с собой, это может быть неприятно. Но только там и есть истина. Это упражнение когда-то помогло мне выйти из больных отношений.
Это лишь верхушка айсберга. То, что у тебя есть сейчас - это результат твоей работы в прошлом, что ты делаешь сегодня - это твое будущее.
⠀