Является ли перфекционизм болезнью и нужно ли с ним бороться?
Существует 2 вида перфекционизма:
1. Стремление к совершенству. Данный вид выгоден тем, что дает стимул достигать сои цели.
2.Боязнь совершить ошибку. При этом виде мы зачастую боимся сделать шаг и совершить ошибку.
Так же перфекционизм подразделяется на 2 типа , адаптивный и не адаптивный.
Адаптивный перфекционизм - это желание ставить для себя высокую планку с целью достижения поставленных целей и задач. Данный тип отражает чрезмерное желание человека достичь высот в своих начинаниях. Он устойчив к поражениям на пути к достижению , за счет чего не страдает его психика и самооценка.
Не адаптивный перфекционизм- это избежание ошибок, путем отрекания от своих мечт и желаний.
Задайте себе эти вопросы и вы поймете присущ ли вам перфекционизм :
1. Вы ставите для себя стандарты и стремитесь к ним?
3. Вы когда нибудь думали что поставили себе высокую планку?
4. У вас падает настроение когда не получается достигнуть желаемого результата?
5. После того как вы достигли цель, будете ли вы задумываться о правильности действий?
6. Зависит ли ваша самооценка от достижения цели?
7. Если что-то пошло не так и привело к неутешительным последствиям будете ли вы ругать себя и дальше идти к своей цели?
8. Страшно ли вам приступить к работе, учебе, создать новые отношения из за страха неудачи в этих делах?
Советы для того что бы принять себя и свой перфекционизм :
1. Примите все свои несовершенства.
Нет идеальных людей , у каждого есть свои достоинства и недостатки. Вы индивидуальная и особенная личность. Вы должны продолжать учится и расти , но при этом суметь принять поражения и не удачи. Ставьте себе цели сопоставимые с вашими навыками и возможностями.
2. Не будьте рассеяны, расставьте приоритеты.
Подумайте, что для вас является наиболее важным : просто хороший результат или получить навык избавится от встречающихся трудностей. Безупречность зачастую не есть хорошо, не учит вас чему то новому и в дальнейшем может все равно указать на ошибки прошлого.
3. Поставьте для себя четкие цели.
Ясное представление своих желание приведет вас к быстрому достижению их.
4. Не поддавайтесь мнению других людей.
По максимуму делайте то, что вам нравится. Не отступайте от своих целей из-за чужой критики. У каждого свое понятие идеального и превосходного. Учитесь этому на пути к достижению цели. Правильный подход и практика приведут вас к цели. Если вас очень волнует мнение других людей и вы испытываете страх перед несовершенством, то это разрушит вашу личность.
5. Воспринимайте критику.
Принятие себя, это очень большой шаг на встречу к успеху. Не просит других людей оценивать ваши действия. Вы можете взять из критики для себя дельные советы. Послушайте и примите к сведению свои несовершенства и начните совершенствоваться, не ждите только хороших отзывов. Просите сами оценить вас и ваши старания, так вам будет легче.
6. Действуйте не смотря ни на что.
Если у вас нет уверенности в своих действиях все равно не останавливайтесь и действуйте. У вас может выйти гораздо лучше, чем вы думали и не вызвать таких сложностей которые вы себе представляли. Не отступайте после первой неудачи, если вдруг она случиться, все мы ошибаемся. Возьмите для себя из этого урок и научитесь на ошибке. Как показывает практика неудачи настигают гораздо реже чем вы думаете.
7. Научитесь распределять время.
Для того, чтобы успеть все сделать хорошо и качественно, установите на каждое дело определенное время. Для долгих и сложных задач выделяйте больше времени, с учетом своих возможностей и не переживайте о том что не успеете. Вам стоит разграничить свои дела по времени, на более сложные и более быстрые.
8. Не стремитесь быть хорошим во всем.
Каждый человек хорош по своему, если вы что-то не умеете это не значит что вы глупы и необразованны. Потому что кто-то другой не может делать того, что можете делать вы. Каждый человек осуждает себя в том что он не не умеет что-то , знайте это и будет проще.
9. Пробуйте что-то новое.
Некоторые действия могут быть не всегда хорошими и привести вас к результату. Пробуйте новые методы и изучайте новые пути , не бойтесь трудностей. Чем современнее ваша идея тем уникальнее результат.И не забывайте извлекать урок из своих ошибок.
Если чрезмерное желание и стремление стать идеальным во всем начинает остро сказываться на вашей привычной и повседневной жизни, то к большому сожалению на вас плохо сказывается тот самый не адаптивный перфекционизм. Это означает что вам необходимо пересмотреть свое отношение к этому и изменить его, что бы улучшить качество вашей жизни.