Ноги, ягодицы и нижняя часть живота – зоны, над которыми женщина может работать бесконечно. Предлагаем упражнения, которые позволят согнать жирок и подтянуть целлюлит!
Этот комплекс упражнений может быть как ежедневной утренней гимнастикой, так и полноценной тренировкой 3–4 раза в неделю. Для утренней зарядки делайте по одному подходу каждого упражнения, а если собираетесь тренироваться по-настоящему, потребуются 2–3 подхода.
Приседания на одной ноге
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Разверните плечи, поднимите грудь, втяните живот. Выставьте одну ногу вперёд на пятку, носок направьте на себя, вес тела перенесите на вторую ногу. Приседайте неглубоко, нога впереди прямая и при приседании чуть смещается вперёд, опоры на неё практически нет.
Сделайте 15 раз и поменяйте стороны.