Существует огромное количество советов по борьбе со стрессом. Многие из них более или менее одинаковы: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, не забывайте про спорт и будет счастье. И вроде бы все эти рекомендации понятны и известны, но почему же тогда они работают не с каждым. А иногда и не работают вовсе?
Сегодня мы уже привели пример того, как можно бороться со стрессом «по-научному». В книге, по которой была сделана дневная инфографика, вы найдете рекомендации о том, как разделять реальные физические причины стресса и не обращать внимание на игры, в которые играет с нами психика.
Но что если все эти советы про гормоны и «спите не менее 8 часов» лично с вами не работают? Значит ли это, что вы обречены страдать от стресса до скончания веков? Вовсе нет! Возможно, именно для вас лучше сработают альтернативные пути подхода к медицине и здоровью в целом.
Если вы постоянно испытывает стресс, не считаете это нормальным, перепробовали все стандартные методы, но «не работает», попробуйте поискать ответы в книге профессора медицины Амита Суда «Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо».
Если слово «альтернативный» вселило в вас скептицизм, не спешите с выводами! Ведь программа, предлагаемая доктором Судом, состоит из двух основных, совсем не лишенных научности, блоков. Просто он рассматривает саму суть стресса под совсем иным углом.
Первый блок дает понимание того, как работает мозг, генерируя стрессовые состояния, второй учит формированию навыков и практик, способствующих нейтрализации стресса.
Цитата из саммари:
Книга профессора медицины всемирно известной клиники Мэйо Амита Суда предлагает последовательную программу освобождения себя от негативных эмоций для того, чтобы начать ценить жизнь и использовать свой потенциал на 100%. Эта книга — настоящее руководство к жизни без стресса для всех, интересующихся духовным развитием и улучшением качества своей жизни.
Суд учит разбираться в потенциальных угрозах, связанных с деятельностью мозга, и искать уменьшение жизненного стресса в простых и понятных практиках, среди которых:
- благодарность, которая тесно переплетена с умением искать плюсы в минусах;
- сострадание, ведь понимая других, мы находим дорогу к себе;
- принятие, которое учит не отказываться от борьбы, но перестать бороться с самими собой;
- поиск смысла, который снижает уровень тревожности;
- прощение, чтобы снизить количество ярости и злости в своей жизни;
- и поиск единомышленников, потому что поддержка помогает справиться со страхами.
****
Каждый из шести аспектов Суд разбирает по частям и дает практические рекомендации о том, как, например, научиться слушать, чтобы создать крепкие отношения с единомышленниками. Или определить, что для вас действительно важно, смириться с прошлым и осознать, что не всем планам суждено сбыться (и что в этом нет ничего страшного!).
Подробнее об альтернативном подходе к самой сути стресса и борьбы с ним, мы предлагаем прочитать в коротком саммари книги. Так вы легко сумеете понять, перекликается ли ее содержание с вашим состоянием, чувствами и мыслями, прежде чем пойдете и решите купить книгу в магазине.
Удобно читать саммари вы можете как на нашем сайте (жмите ссылку выше!), так и в удобном приложении — первые 7 дней вы можете делать это совершенно бесплатно, а отписаться можно в любой момент. Только представьте, сколько полезного вы узнаете за неделю :)
Давайте жить без стресса и читать с умом!