Здравствуйте, дорогие читатели) Сегодняшняя публикация посвящена теме похудения.
С чего все началось
До того, как лишние килограммы стали покидать тело, мой вес составлял ровно 78 кг. Меня, естественно, положение дел не устраивало и я твёрдо решила похудеть. Ну и с чего обычно начинается этот путь? Верно, с диет. Как показала практика в будущем, идея оказалась провальной, ведь за неделей выдержки неизменно следовал срыв. И как следствие: чувство вины и ещё большая нелюбовь к себе.
На сегодняшний день при росте 170 см мой вес составляет 63 кг и я довольно тем, чего смогла достичь.
Что же я делала, чтобы похудеть?
Так как диета оказалась не моей темой, пришлось искать альтернативы. И они таки нашлись:
- Спорт. Я не стремлюсь к накаченному телу. Моя цель: красивое и подтянутое тело, поэтому не убиваюсь на тренировках, как фитоняшки или бодибилдеры. Когда начинала, время занятий составляло от получаса, но никогда не превышали час. Сейчас же мне достаточно 15-20 минут ежедневного тренинга. К этому пришла посмотрев видео с тренировками замечательного тренера Аниты Луценко. Она помогла открыть мне простую истину: лучше эффективно потренероваться 10 минут ежедневно, чем полчаса-час болтаться в спортзале.
- Вода. Раньше никогда не следила за объёмом выпиваем в сутки жидкости, но по совету из статьи в интернете, стала это делать. Многие советуют для этой цели завести специальное приложение, но лично мне проще самой считать: я наливают стакан, который должна выпить. Он стоит на видном месте. Потом новый. И так до тех пор, пока не будет выпита норма.
- Восьмичасовой сон. Если с тренировкой, откровенно говоря, могу профилонить, то сон - это святое. О его пользе есть много статей, поэтому не буду сдаваться в подробности. Скажу одно: это действительно работает.
- Не переедать. Покушать от пуза вкусняшками люблю. И да, на меня иногда налетает зверский аппетит. Но я стараюсь держать себя в узде. Нужно научиться определять ту грань, когда организм говорит "хватит". И естественно, я не ограничиваю себя в питании.
- Не есть после 6. Практикую редко. Прибегаю в те дни, когда моя физическая активность минимальна или вообще отсутствует. Сначала было сложно бороться с голодом, но потом втянулась. И иногда мне оно даже стало нравиться.
- Пешие прогулки. Мне повезло иметь работу недалеко от дома. Пешком не спеша можно дойти за 30 минут. И я стала тратить это время с пользой для тела и для души.
Вывод
Привела те способы, которыми пользуюсь сама. Многие из них уже превратились в привычку. Они помогли мне за год распрощаться с 15 кг.
Для себя усвоила один важный урок: надо искать именно то, что работает на вашем организме. Я нашла свои способы, чего желаю и вам)
П.С.: спасибо за прочтение статьи)
Ставим лайк и подписываемся на канал.
А также буду рада комментариям.