Перевод статьи Уилла Джонатана от 2 февраля 2018 года.
Оригинал статьи: https://www.channelfireball.com/articles/8-fundamentals-of-a-peak-performance-mindset/
Ваше мышление, безусловно, самое сильное оружие в Вашем арсенале. Вы можете обладать всеми талантами, навыками и способностями в мире, но если у Вас нет определенного хода мыслей, чтобы соответствовать им, эти вещи ничего не значат, потому что они не будут использованы должным образом, а уж тем более - по максимуму.
В день, когда Вы должны играть, всё зависит от того, как Вы мыслите, а также от психологического состояния, в котором Вы находитесь. Если Вы на пике организации своих мыслей, Ваше выступление и результаты тоже будут на пике возможностей. Настройте мозги таким образом, чтобы показать свой максимум. Чтобы это сделать, вот мой список из восьми основных принципов высокой эффективности:
1) Играйте ради отличной игры, а не во избежание плохой.
Пытаться избежать плохой игры это значит играть в страхе. Играть ради отличного выступления это значит играть с уверенностью. Если Вы фокусируетесь на том, чтобы не ошибиться, скорее всего, Вы позволите этому случиться. Это работает и в обратную сторону - чем чаще Вы думаете о том, чтобы достойно сыграть, тем чаще это и будет происходить. Это что-то типа пророчества, которое исполняется. Успешные игроки знают, что если они будут фокусироваться на том, чтобы не совершать ошибки, то им будет сложнее играть без помех, показывая свой максимум. Они играют с верой в свои способности, не боясь того, что может пойти не так.
2) Меньше думайте о результате и больше - о процессе.
Многие игроки часто поступают наоборот. Выигрывать не значит фокусироваться на победу. Выигрывать значит фокусироваться на процессе, который приводит к победе. Патрик Чапин сказал лучше: “Важно отметить, что моя цель - отлично играть на турнирах, а не выигрывать их. Победа это скорее причинно-следственная связь, так как идеальная игра обычно и приносит победу.”
Всегда помните о том, что волноваться о результатах бессмысленно. Вы не можете их контролировать. Они существуют в будущем, которое еще не создано. Результаты не приходят о того, что Вы о них переживаете. Результаты приходят в процессе и никак иначе. Прекрасный способ улучшить такой процесс - прекратить переживать о последствиях Вашей игры. Вопросом, которым Вы можете задаться, должен быть не "Выиграю ли я эту игру?", а "Насколько близко к идеалу я могу сыграть сейчас?"
3) Используйте "кнопку перезагрузки".
Типичной ошибкой, которую допускают многие игроки, является перенос результатов из прошлого раунда в следующий. Если в прошлом раунде они сыграли хорошо, то в следующий раунд они вступают самонадеянно или боясь, что потеряют тот результат, который смогли достичь. Если в предыдущем раунде они сыграли плохо, то, как правило, они переносят вес поражения на следующий, предполагая, что этот раунд будет таким же плохим, как прошлый.
Успешные игроки имеют внутри себя большущую кнопку перезагрузки. Хорошим или плохим был предыдущий раунд, это не имеет значения. Когда раунд окончен, они оставляют мысли о нём в прошлом, жмут на эту кнопку и фокусируются на на том, что они должны делать сейчас. Они не позволяют результатам прошлого влиять на них. В каждый следующий раунд они входят на пике концентрации. Сильные игроки не позволяют последствиям прошлого влиять на последующие игры.
4) Любите проблемы и препятствия.
Чтобы иметь правильное настрой, у Вас должен быть такой образ мышления, который признает, принимает и любит проблемы и препятствия. Чем сложнее Вам приходится, тем лучше Вы становитесь. Вас не запугать уровнем противников, Вы не ставите оппонентов на пьедестал. Вы видите их равными себе, а значит, готовы сразиться с лучшими.
Если во время игры Вы вдруг оказались позади соперника и Вам нужно наверстать упущенное, не стоит беспокоиться. Это должно зажечь в Вас огонь, должно заставить играть решительнее. Если Вы начинаете турнир со счетом 0-2, Вам следует с нетерпением ждать возможность исправить этот неудачный старт и вернуться к соревнованию. Чем больше Вы принимаете вызовы и препятствия, тем лучше Вы к ним относитесь и тем легче Вам их преодолеть.
5) Безоговорочно верьте в себя.
Между умом, телом и нашими физическими действиями существует взаимосвязь. Мы знаем, что это так. Мы видим это своими глазами. Вы легко можете определить среди людей того, кто уверен в себе. Язык его тела меняется. Он ходит ровно, в нём больше чванливости. Его физические движения более уверены. Во время игры он готов идти на больший риск и быть более решительным.
Игрок без уверенности в себе просто пустая оболочка. Такой игрок ходит с опущенными плечами, он выглядит хрупким и уязвимым. Когда уверенность в себе исчезла, на место упорству и храбрости, с которыми он привык играть, приходят сомнение и неуверенность. Вера в себя это такое же топливо, как и бензин для автомобиля. Без неё Вы уже не можете показывать свою лучшую игру. Никогда, никогда не позволяйте себе сомневаться в своих способностях.
6) Получайте удовольствие и наслаждайтесь игрой.
Однажды в НФЛ (национальная лига по американскому футболу в США - прим. пер.) был проведен опрос. В соответствии с требованиями опроса, каждый игрок должен был играть в НФЛ не менее 6 сезонов, поэтому это были игроки, которые играли в лиге несколько лет подряд и по всем стандартам считались опытными профессионалами. Суть опроса была простой. У игроков спросили, что они считают самым важным компонентом своего успеха в качестве профессиональных футболистов. Все игроки единодушно перечислили одно и то же: они заботились о том, чтобы повеселиться и насладиться игрой.
Если Вы не получаете удовольствия во время соревнования, значит, Вы делаете что-то не так. Очень легко погрузиться в «деловую сторону» игры и позволить потребности побеждать и добиваться успеха руководить Вами. Но всего этого легче добиться, если Вы позволите себе веселиться и получать удовольствие во время игры. Не поймите меня неправильно. Да, Вы настроены на соревновательную часть игры. У Вас есть этот огонь и желание преуспеть. Позвольте же себе получать удовольствие и наслаждаться любимой игрой. Вы просто не сможете играть лучше, если не сделаете этого.
7) Будьте самому себе поддержкой и лучшим другом.
Если Ваш друг сделал ошибку во время игры, что Вы ему скажете? Будете ли Вы ругать его, говорить ему, что он ужасен, разозлитесь и разочаруетесь в нём? Или Вы бы поддержите его, вдохновите и попытаетесь поднять ему настроение? Я готов поспорить, что Вы выберете второе. Если Вы готовы сделать это с другими людьми, то почему Вы не можете сделать это и для себя? Причин, почему Вы не можете этого сделать, не существует.
Многие игроки развивают в себе токсичное убеждение, что если они облажаются, то они должны себя ругать и быть чрезмерно критичными. В противном случае это будет означать, что они недостаточно стараются или слишком легко относятся к себе. Нет ничего более далекого от правды, чем это. Пинать себя за ошибку или плохую игру не означает, что Вы заботитесь о себе. На самом деле, это означает обратное. Если бы Вы заботились о себе, Вы бы не относились к себе таким же образом, как если бы Вы не относились так же к кому-либо еще, о ком Вы заботитесь. Когда дела идут плохо, Ваш лучший сторонник и поклонник номер один - это Вы сами.
8) Доверие обязательно.
Для каждого матча Вы формулируете стратегию того, как Вы собираетесь играть. Сформулировав её, доверьтесь ей и следуйте ей до конца. И, что не менее важно, Вы должны верить в свою подготовку, тестированию до игры. Вы должны доверять своим товарищам по команде, верить в их вклад в успех команды и в их способности. Вы должны доверять своим решениям во время игр. Доверьтесь своей интуиции и своим чувствам. Во время турнира не время начинать сомневаться в стратегиях, своей подготовке, своих товарищах по команде или в самом себе. Доверьтесь всему и после окончания турнира Вы можете вернуться назад, чтобы оценить, что Вам нужно изменить, и внести улучшения в Ваш следующий турнир.
Спасибо за чтение и всего хорошего!
22.08