Возможно, вы слышали такую поговорку: «На сноуборде сложнее кататься, чем на лыжах, но овладеть техникой проще». На сколько это все истина, зависит лишь от вас. Вы решили заняться данным видом спорта и это отличный способ испытать неповторимые ощущения, как будто ты плывешь по снегу, попутно исследуя красоту зимних гор.
В этой статье раскрою основные принципы: как держаться на доске, а также как пересечь склон и сделать первые повороты.
Для начала требуется ознакомиться со снаряжением и узнать, как использовать крепления. Поймите, какая у вас нога ведущая. Выбрав правильное положение тела, вы сможете легче балансировать и контролировать свою доску, а также кататься более эффективно.
Как выбрать в основную позицию.
Требуется выбрать правильное положение тела на сноуборде, это поможет вам лучше балансировать и контролировать свою доску и кататься более эффективно.
- Согните колени и лодыжки, удерживая колени над стопой.
- Ваши плечи и бедра должны быть в перпендикулярны с доской.
- Расслабьте руки по бокам и сохраняйте спокойную верхнюю часть тела.
Спуск с одной пристегнутой ногой.
Пристегните ногу к первому креплению, а второй ногой отталкивайтесь. Примерно так же, как и катание на коньках по ровной поверхности. Используйте данный навык на гладкой местности, а также попробуйте сесть на подъемник.
- Не позволяйте вашей ноге касаться задних креплений, иначе можете растянуться на шпагат.
- Зафиксируйте фронтальную переднюю ногу крепами, поставьте вторую ногу на пятку сноуборда, чуть позади первой ноги.
- Двигайтесь маленькими шажками.
- Пользуйтесь задней ногой, чтобы толкать себя вперед.
Скольжение
Скольжение позволяет передвигаться по пологим холмам на одной ноге, пристегнутой креплением, а вторая ногой опирается на доску. Скольжение является важным навыком для спуска с подъемника.
- Практикуйте скольжение сначала по прямой поверхности. Затем попробуйте скользить по более пологому склону.
- Как только вы освоите катание на прямой плоскости, поставьте свободную ногу на середину доски перед креплением, для дополнительной стабильности.
Как сделать J-образный поворот?
Одним из первых навыков, которое вы должны освоить, когда катаетесь на сноуборде, является J-образный поворот, с помощью которого вы будете делать поворот. Изучая его, вы будете скользить прямо и слегка с наклоном в форме буквы J. Начинайте практиковать с фронтальной ноги, которая встегнута в креп, а задняя нога должна опираться на верхнюю часть доски.
J-образный поворот на переднем канте
- • Поставьте свой сноуборд вниз по пологому склону и скользите вперед.
- • Если вы перенесете свой вес через край носка, он должен начать поворачивать доску по склону.
- Перенесите свой вес на фронтальную ногу. Двигайте бедрами, сгибая лодыжки и колени.
- Вы должны начать переворачивать доску по склону.
- Повторяйте, пока не станет получаться.
J-образный поворот на заднем канте
- Направьте свой сноуборд вниз по пологому склону и скользите вперед.
- Перенесите свой вес на пятку первой ноги. Двигайте бедрами, сгибая лодыжки и колени.
- Перенос вашего веса к пятке должен начать поднимать доску в верх.
- Снова повторите упражнение, пока не получится поворот.
Совет для J- образных поворотов: не вставайте в полный рост. Для поворота на пятки держите колени согнутыми, как будто вы сидите в кресле.
Как пройти траверс
Когда вы спускаетесь поперек, вы учитесь балансировать и удерживать край, чтобы катиться по склону.
Траверса на переднем канте
- Держите доску поперек склона и на краю холма, чтобы не скользить вниз по склону.
- Согните колени и держите свой вес равномерно по краю носка, пока вы найдете точку равновесия.
- Перенесите свой вес на переднюю ногу, а затем ослабьте ее. Вы начнете ехать в направлении носа доски.
- Чтобы замедлиться, сосредоточьте свой вес между обеими ногами и наклонитесь больше над краем, на котором вы стоите. Увеличение угла кромки замедлит вас и в конечном итоге приведет к остановке.
Совет: ваши голени двигаются к пальцам ног. Не пытайтесь балансировать на цыпочках.
Траверса на заднем канте
- Держите доску поперек склона и на краю холма, когда вы стоите, чтобы не скользить вниз по склону.
- Ваши бедра должны быть на уровне пятки, когда вы ищите точку равновесия.
- Согните колени, как будто вы сидите в кресле.
- Медленно перенесите массу тела на фронтальную ногу, начинайте двигаться в направлении носа доски.
- Чтобы замедлиться, распределите свой вес между обеими ногами и наклонитесь больше над краем, на котором вы стоите. Увеличение угла кромки замедлит вас и в конечном итоге приведет к остановке.
Совет: сделайте небольшие регулировки наклона для управления доской. Не стойте в полный рост и не делайте резких движений.
Как пройти в поворот
Теперь, когда вы уже попрактиковались на склоне, вы научитесь делать свой первый полный поворот. Сначала попробуйте это на пологом склоне с более ровной поверхностью, если вы вдруг столкнетесь с проблемой, то будет легче остановиться.
- Так же, как вы делали упражнения в траверсе, начните переносить свой вес на ведущую ногу.
- Но на этот раз сноуборд пусть выровняется, так что бы вы направились прямо вниз.
- Когда вы спускаетесь на доске, встаньте в центр, при этом оставляя вес на основной ноге.
- Как только вы окажетесь на плоской доске, начинайте переходить на другой кант в J-образном повороте (либо со стороны пятки, либо со стороны носка).
- Стремитесь к хорошему положению тела с расслабленными руками по бокам и коленями, расположенными над пальцами ног. Ваши ноги и лодыжки делают работу, в то время как верхняя часть тела спокойна.
- Остановитесь и потренируйтесь на другой стороне.
Совет: если вы спустите доску очень быстро, вы можете поймать кант. Не спешите с этой частью. Если вы нервничаете, повторите еще раз, главное, чтобы вы не набрали слишком большой разгон.