Начнём с того , что выносливость это одно из важных качеств , которое выражается в длительности работоспособности без уменьшения эффективности. Выносливость необходима абсолютно каждому человеку не только в спорте , но и в жизни. Чем больше человек тренируется, тем больше у него выносливость. Но наиболее эффективно она развивается в выполнении таких упражнений , как бег, езда на велосипеде или велотренажере, плавании, ходьбе на лыжах и и.д. Чтобы выносливость развивалась, выполнять упражнения нужно без особого напряжения , чтобы не было перегрузок. Сначала выполняйте упражнения в нормальном темпе, а потом уже можно слегка увеличивать нагрузку и продолжительность выполнения упражнения. Выносливость бывает специальная и общая. Специальная выносливость развивается при выполнении специальных упражнений. Факт в том , что данная выносливость будет развиваться только по выполнению того упражнения, которое вы считаете специальным для вас. Попробую объяснить это на примере бега. Например у вас в планах стоит пробежать расстояние 10 км. Конечно же сразу это сделать не вариант( если раньше не делали подобного). Вы для начала пробежите 3 км, потом попробуете 6 км, а уж потом настроите себя на расстояние 19 км. Так вот в этом случае развивается как раз специальная выносливость. Основным видом выносливости считается общая. Но для эффективного развития тренируйте оба варианта.
