Всем доброго времени суток! Сегодня я расскажу про одно очень эффективное упражнение на пресс. Данное упражнение очень любил Брюс Ли. Упражнение называется «ФЛАГ ДРАКОНА».
И так , данное упражнение будет под силу не каждому, поэтому я разработал 3 уровня сложности, поэтому начнём по порядку:
Лёгкий
Как вы видите на фото это легкий уровень. Ноги согнуты в коленях и таз подвёрнут.
Средний
В среднем уровне мы включаем таз, но не напрягаем ноги
Сложный
Сложный выполняется без прогиба в спине с вытянутыми носками, ноги выпрямлены в коленях.
Для данной тренировки всем советую такую программу: выполнять 3-4 подхода по 15-20 раз, и тогда у вас будет супер мощный пресс, всем спасибо за внимание и удачи в ваших начинания, каждому такого пресса как на фото.