В предыдущих статьях мы разобрали в чем состоит роль "спасителя"(он ставит чужие потребности выше своих) и причины побуждающие людей взять на себя эту роль.
Причинами служат: слабая воля, альтруизм, низкая самооценка, социальное давление, трудоголизм, боязнь критики.
1) Как же оставить роль "жертвы" на работе?
Многие люди пытаются оставить роль жертвы, оставаясь в своей команде. Они начинают устанавливать ограничения и требовать повышения / бонуса. Они больше не позволяют другим бросать на них дополнительную работу. Они потребуют от начальника справедливого разделения труда и наград.
Если руководитель не мог заставить других (самодостаточных) выполнять его задания и поручил работу в основном тем, кто не мог отказать, то этот руководитель окажется в неудобной ситуации. Вместо того, чтобы признать (даже прямо перед ним), что он был несправедливым или неумелым, начальник начнет обвинять "спасителя", что он "настраивает других против него" и "выдумывает"...
Коллеги тоже не будут удовлетворены новым поведением «главы труда». Когда он, наконец-то, отправится в отдых, команде придется выполнять всю, возложенною на них работу, в полном объеме (и, возможно, только тогда они увидят, какую ответственность они возложили на плечи "спасителя"). Он не будет готов помочь или задерживаться после работы. Возможно, его коллеги начнут обвинять его в эгоизме, высокомерии, больных амбициях. Если "жертва" дополнительно превзойдет компетентность и эффективность команды, то в их глазах она станет "бельмом на глазу", начнет вызывать зависть, злость и даже гнев.
2) Выбраться из "драматического треугольника" реально?
Выбраться из "драматического треугольника Карпмана" непросто. Во-первых, потому, что с самого начала люди очень редко понимают, что вовлечены в треугольник спаситель - жертва - преследователь (или спаситель - преследователь - жертва). Бывает, что он проходит этот цикл много раз и не замечает, что история повторилась снова.
Кроме того, часто говорят, что стать спасителем нужно не для здоровья, ни для людей, которым он помогает, а для себя. В некоторых профессиях даже требуется альтруизм. Например, слово "здравоохранение" используется ввиду, чтобы подчеркнуть, что врач и медсестра несут моральный долг, пожертвовать всем для пациентов - даже за свой счет. Эти ожидания не только трудно оправдать, но они даже разрушительные для тех, кто их выполняет.
Среди тех, кто помогает, мы выделяем тех, кто не думает о себе, и тех, кто заботится о поддержании своего хорошего состояния. Первые сначала выглядят лучшими людьми, так как меньше заботятся о собственные силах. Между тем, исследования показывают, что, как правило, забота о себе позволяет больше помогать другим, без болезней и выгорания, более предсказуемо и равномерно, что в конечном счете считается более эффективным способом помощи. К сожалению, спасатели обычно ставятся на пьедестал как образец добродетели, а "здоровый эгоизм" осуждается. Альтруистические люди часто попадают в ловушку и безгранично посвящают себя делу, они часто не могут найти здоровую границу между "любовью к себе" и "любовью к ближнему".
3) Каковы причины и последствия попадания в треугольник?
Иногда, только работа с тренером или психотерапевтом позволяет человеку заметить, что он попал в драматический треугольник Карпмана и воспроизводит этот саморазрушительныйй способ поведения. Часто такой человек изначально входит в процесс коучинга (или психотерапии) по совсем другой причине. Например: она хочет быть более настойчивой в личном / или профессиональной жизни, в другой компании она не может рассчитывать на продвижение или повышение, несмотря на высокую компетенцию и отличные результаты. Начинает профессионально выгорать, не достигает своих целей и устремлений, страдает от психосоматических заболеваний или депрессии. Она чувствует себя все более разочарованной, несчастной, злой, усталой и т.д.
В таких ситуациях основные причины вступления в драматический треугольник могут быть незаметными и многогранными. Выявление их требует глубокого понимания себя, а также знаний и поддержки специалиста. Например: во взрослой жизни кто-то может осознать последствия детства в неблагополучной семье (например, с зависимыми, агрессивными или эмоционально нестабильными родителями).
Обучение психосоциальных навыкам самостоятельно (например, напористость или открытое общение) обычно не решает проблемы. Нужно работать над собой, преодолевать свои страхи (например, критику и неприятие), работать над изменением убеждений и ценностей (например, предоставление себе право заботиться о себе, быть настойчивым, достигать собственных целей, даже если они противоречат ожиданиям других, например, босса или партнера). Мы также должны повысить свою самооценку и верить, что другие могут нравиться нам и мы можем нравиться им, и ценить не только тогда, когда мы входим в роль "спасителя".