🔥Одна из моих тренировок🔥
.
📝Направленность: спина, грудь, плечи, руки.
.
1- подтягивания
2- тяга гантелей в наклоне
3- тяга верхнего блока
4- жим лёжа (легкий)
5- жим гантелей 45“
6- сведение в кроссовере
7- протяжка с блином попеременно
8- сгибание на бицепс со штангой + французский жим с блином