1. Яблочки. Да-да, они самые, наши привычные родные садовые яблоки. В яблоках уникальный набор микроэлементов, которые действуют на здоровье человека на клеточном уровне. Повышают иммунитет, нормализуют пищеварение, предотвращают кариес, сердечные заболевания и даже рак! А учитывая то, что яблоки в нашей стране - доступный продукт, просто грех их не кушать!
2. Морковка. Кладезь витаминов, но главная ценность моркови - каротин, который в организме человека превращается в витамин А. Укрепляет сетчатку глаза, благотворно действует на кожу. Этот недорогой, но очень ценный продукт нужно включать в свой рацион каждый день.
3. Рыбка. Жирные кислоты омега -3, которые содержатся в рыбе, разжижают кровь и предотвращают тромбоз, при регулярном употреблении рыбы - снижают риск инфарктов и инсультов, рака толстой кишки и молочной железы на 50%! Медиками рекомендуется употреблять рыбу 2 раза в неделю.
4. Грецкие орешки. Содержат в большом количестве витамин В6 и омега-3. Укрепляют нервную систему и способствуют улучшению памяти и концентрации внимания, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера. Этот чудо -продукт употребляют в небольших количествах, достаточно по 3- 5 штучек в сутки.
5. Брокколи. Содержит фолиевую кислоту, клетчатку и кучу витаминов и минералов. Очищает кишечник, предотвращает запоры, выводит ненужные соли и лишнюю жидкость, препятствует накоплению плохого холестерина, предупреждает образование раковых опухолей. Этот замечательный овощ можно приготовить разными способами и все будут вкусными!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал :) Впереди Вас ждет много интересного и полезного!