Регулярный массаж может изменить вашу жизнь к лучшему. Мало того, что это очень приятная процедура в принципе, так ещё к тому же она приносит много пользы для здоровья человека. Поэтому давайте в этой статье рассмотрим положительные, уже прошедшие испытание временем, стороны массажа.
Если у вас возникло желание посетить сеанс массажа, перед посещением процедуры проконсультируйтесь со специалистом, возможно у вас имеются какие-либо противопоказания.
Восстановление
Массаж полезен для любого человека. Будь это простой любитель фитнеса или профессиональный спортсмен. Массаж снимает напряжение и болезненность, что очень важно, так как подобные симптомы могут влиять на результаты как в фитнесе, так и большом спорте.
Существует специальный вид массажа, известный как «спортивный массаж». Он предназначен для людей, которые занимаются серьёзными видами спорта (футбол, баскетбол, боевые искусства). Такой массаж полезен для лечебной терапии и профилактики травм, помогая спортсменам восстанавливаться и возвращаться обратно в большой спорт.
А что касается любительских тренировок, регулярный массаж также может предотвратить получение травмы, помочь восстановиться после сложных и изнуряющих тренировок.
Психологическое здоровье
Если стресс начинает активно влиять на нашу жизнь, ухудшая её качество, стоит поискать здоровые способы, помогающие с ним справиться. Не стоит прибегать к таким вредным привычкам, как курение или выпивка, в этом случае лучшей альтернативой, помогающей снять напряжение является массаж.
Почему так? Во время массажа из вашего тела уходит напряжение, и вы расслабляетесь, что в конечном итоге понижает уровень гормонов стресса в вашем организме.
Также массаж помогает снизить симптомы депрессии. Мета-анализ нескольких исследований показал, что у пациентов с диагнозом «депрессия», посещающих регулярный массаж, симптомы депрессии были менее выражены.
Поэтому если вы располагаете лишним временем и деньгами, подумайте о покупке абонемента на посещение сеансов массажа. Он поможет вам улучшить настроение. Исследования показывают, что массаж помогает снизить уровень кортизола до 31%, одновременно повышая уровень дофамина и серотонина (гормонов счастья) на 30%.
Интересный факт
Ещё один интересный факт заключается в том, что массаж положительно влияет на работу мозга. Исследования показывают, что во время массажа усиливается кровоток в определенные участки мозга, связанные с настроением и стрессом. Во время массажа происходит давление на рецепторы, спрятанные под кожей, что также увеличивает активность блуждающего нерва.
Блуждающий нерв играет важную роль в нашем пищеварении (мы можем спокойно переваривать пищу), здоровье кишечника, ритме сердца, а также восстановлении сил, и настроения. Благодаря этому нерву мы не только можем хорошо справляться со стрессом, но и держим нашу вегетативную нервную систему в покое.
Боль и травмы
Массаж – это прекрасный способ получить приятное расслабление, но для некоторых людей, он нечто большее, чем просто способ получить удовольствие. Для них он является мощным обезболивающим. Массаж снимает боль, которая может возникать при хронических заболеваниях.
Сюда можно отнести фибромиалгию, артрит, артроз, и другие заболевания суставов. Лицензированный массажист Американской Ассоциации Массажной Терапии Нэнси Порамбо утверждает, что её опыт работы с людьми, страдающими подобными заболеваниями, был крайне положительным, а пациенты сами были удивлены тому, какое облегчение им дарит массаж.
Помимо болеутоляющих свойств, массаж помогает снизить частоту и интенсивность мигреней. У людей, страдающих мигренью, посещение массажа положительно влияло на сон и появление мигрени.
И к тому же, массаж уменьшает боли в пояснице и спине. Исследования показали, что люди с больной спиной, которым было назначено посещение массажа в течении 10 недель, заметили, как боль в спине практически исчезла.
Здоровье
Массаж оказывает огромное влияние на наше здоровье. Вам, конечно, не обязательно посещать массаж регулярно. Но время от времени позволяйте себе наслаждаться подобной процедурой, ведь эта терапия имеет массу преимуществ:
- Гибкость и мобильность суставов;
- Избавление от усталости;
- Уменьшение чувства тошноты (особенно у пациентов, проходящих курс химиотерапии);
- Улучшение качества жизни ;