Этот урок дает вам пример маневрирования рукой соперника до такой позиции, что она становится слабой.Вы будете применять этот принцип ко всем захватам, в которых практикуетесь.
ЗНАНИЯ ПОБЕЖДАЮТ СИЛУ
Принцип, лежащий в основе этого урока, заключается в следующем:
В каждом трюке старайтесь взять соперника так, чтобы он мог сопротивляться вам только на 20 процентами своей силы.И наоборот.Используйте ваше тело так, чтобы вы прилагали 100 процентов сил в момент, когда он выступает против только с 20 процентами своей силы.Небольшая практика этого эксперимента научит вас действовать автоматически по этому принципу во всех трюках. Чтобы не повредить друг другу запястья, делайте это медленно, но твердо.Ценность этого упражнения заключается не в присущих ему достоинствах поворота запястья как боевого трюка, а в том, чтобы дать вам возможность применять этот принцип в вашей будущей практике автоматически, без необходимости пытаться вспомнить его.
СВОДЯ НА НЕТ СИЛУ ПРОТИВНИКА.
Возьмитесь противника за запястья. Пусть ваш оппонент расслабит руку. Потяните локти близко к бокам, выпрямляя таким образом его руку.Медленно скручивайте запястье не только под давлением руки, но и поворачивая его тело.Он бессилен и не может помешать вам, так как может противостоять только силе его запястья против силы всего вашего тела.
ТВОЯ СОБСТВЕННАЯ СИЛА СВЕДЕНА НА НЕТ.
Расслабь руки. Пусть соперник медленно вытягивает локоть в сторону, сжимая кулак, с силой и равновесием в своей Штахаре.(Не двигайте ногами в этом эксперименте.)Теперь вы не сможете скрутить его запястье.Это потому, что вы используете силу своего запястья только против силы всего его тела.
КОНТРОЛЬ ШТАХАРЫ
И так встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч. Вы заставляете живот и диафрагму опускаться, как будто вы пытаетесь прижать живот к вымощенному поясу, чтобы он был плотно затянут.Задержи дыхание на несколько секунд.Ни в коем случае не напрягайся. Просто продолжайте тренироваться в течение дня, когда вспомните об этом.Потренируйтесь в течение нескольких минут, перед зеркалом и старайтесь держать ваше лицо безразличным и предотвращать появление каких-либо следов усилий. Скоро вы сможете сделать это, не задерживая дыхание.Держите голову выше и плечи назад, но расслабьте все свои мышцы.
КОНТРОЛЬ ШТАХАРЫ ПОМОГАЕТ БЫСТРО ПЕРЕДВИГАТЬСЯ.
Танцевать вокруг комнаты, имитируя движения боксера — это называется "бокс теней". Сначала поднимите ребра как можно выше.Следующий танец вокруг с управлением Штахарой. Обратите внимание, насколько лучше вы контролируете свои движения, связь между руками и ногами гораздо лучше; вы можете приложить больше усилий к вашим движениям рукой.Система управления Штахара учит вас сохранять гибкость, даже если Штахара не напряжена, и позволяет сконцентрировать все свои усилия на нужных мышцах в нужное время.
И ТАК ПРОСТОЙ ЭКСПЕРИМЕНТ
Внимание, голову вверх, плечи назад. Выставите грудь, подняв ребра, чтобы показать, что физические культиваторы называют "Греческой аркой".
Прям как наш маленький друг
В этом положении позвольте противнику схватит вашу куртку за плечи пальцами и большим пальцем каждой руки и медленно потянуть за него, пока вы не потеряете равновесие и не упадёте вперед.Это занимает всего лишь небольшое усилие с его стороны, так как ваш центр равновесия слишком высок и ваша талия слаба.Опять же, будьте внимательны, но не поднимайте свою греческую арку. Напрягите мышцы живота, но без втягивания желудка. Нажмите на живот и прижмите его к поясу.Пусть твой противник вытащит тебя вперед, как и прежде. Стойте смирно, не двигая ногами. Обратите внимание, насколько лучше вы держите баланс.Он заметит, насколько тяжелее вы себя чувствуете, и, используя то же количество сил, что и прежде, он будет не в состоянии тянуть вас вперед.Попробуйте эти два эксперимента на вашем друге. В первом случае, приложите минимум усилий, чтобы раз балансировать его. В номере 2 используйте такое же количество сил и обратите внимание, насколько он тяжелее и сильнее.Человек, который тренировался стоять и позировать с Греческой аркой, будет в невыгодном положении, когда он впервые начнет бороться или боксировать, потому что прикладывая усилия, он будет инстинктивно поднимать грудную клетку.
Это поднимает его центр равновесия слишком высоко и ослабляет Штахару — связующее звено между руками и ногами.
В первом эксперименте без контроля над Штахарой корпус напоминает корабль, выполненный из хорошего материала, но с ослабленными заклепками.Во втором, корабль плотно прилегает и обрезает каждую заклепку на своем месте и держит в руках.
Ваше тело похоже на одну цельную балку, надежную опору для весомой конструкции, а не на столб, состоящий из нескольких деревянных бревен, свободно соединенных друг с другом и, следовательно, слабых.Практикуйте этот эксперимент до тех пор, пока на вашем лице не будит никаких следов усилий, и вы сможете сделать это легко, напрягаясь только тогда, когда он тянет, и расслабляясь, когда расслабляется.