У каждого наверное есть такой человек , которого вам ни как не удается простить? Как простить того, кто доставил страдания?
Существует три метода , способные поспособствовать в принятии правильного решения:
1. У вас получается смотреть на ситуацию объективно
2. Былые эмоции уже не столь негативны и вы остыли
3. Вам больше не хочется отомстить
Практика все чаще показывает нам , что важным фактором, который мешает простить, является то, что мы думаем что если простят то проявят свою слабость.
Если вернуться к трем методам прощения, то видно что простить проще нежели продолжать злиться. Исходя из этого можно сказать что прощение не приравнивается к слабости. Если посмотреть с другой стороны, то прощение порождает облегчение и принятие. Когда вы прощаете, вы не думаете о совершенном и понимаете что прошлого не вернуть.
Так всё-таки стоит ли прощать?
Зачем нам уметь прощать?
Если простить , то это безусловно плюс и для вас и для обидчика. Чувство гнева и обиды плохо сказывается на физическом и психическом здоровье. Как показывают исследования, люди которые умеют прощать имеют меньше тревог и расстройств, более счастливы и рады жизни.
7 методов прощения.
Это начало к осознанию всей важности прощения именно для себя. Возможно именно эти методы помогут вам сделать себя еще лучше.
1. Простить не значит забыть. Не стоит пытаться удалить из памяти человека или событие, у вас не выйдет этого сделать.
2. Если вы простите, то страдания не усилятся. Наоборот, вам будет только легче если вы отпустите ситуацию.
3. Простить, это не значит что вы слаб. Наоборот, прощая вы проявляете свою силу и величие.
4. Что бы простить не всегда нужно услышать — извини!
Возможно , что человек даже не подозревает что обидел вас и вы просто не так его поняли, и разумеется он не принесет извинения так как даже не подозревает что должен это сделать. Но это не важно, ведь вы, в первую очередь, прощаете для себя а не для кого-то.
5. Прощение не даётся сразу.
У вас может не получиться так сразу и быстро отпустить ситуацию. Возможно для этого потребуется некоторое время. Может быть вы даже ни когда не сможете полностью это сделать, но вы уже сделаете шаг на встречу к себе.
6. Ваше счастье и здоровье -цель прощения.
Изучив методы, что делать дальше?
Сейчас мы рассмотрим 8 действий , из которых вы можете взять для себя что-то новое и практиковаться.
1. Представьте всех людей которые когда либо причинили вам боль . Задайте себе вопрос — по десятибалльной шкале на сколько было обидно?
2. Попытайтесь вспомнить как именно это человек обидел вас. Задайте себе вопрос: как сейчас это влияет на мою жизнь? Это может быть как психологический так и физический урон. Важно, что именно из-за этого изменился ваш уровень доверия. Не бойтесь почувствовать плохие эмоции.
3. Когда будете готовы- отпустите и простите. Приняв это решение , оно будет значит что вы стали добрее к обидчику. Мы на подсознании уменьшили обиду на человека став добрее, стали терпеливее, добрее и испытываем больше любви.
Главное не думать , что вы оправдываете человека и поступаете не справедливо. Так же важно понимать что простить и помириться разные понятия.
4. Упражняйтесь в познании. Спросите у себя вопрос про этого человека? Какие еще чувства вы испытываете кода кто-то вас обижает? Какой еще ущерб может быть нанесен вам этой ситуацией?
Все это ни в каком случае не оправдывает обидчика , просто это для того что бы лучше понять осадок человека и причины. Всё это в дальнейшем поможет вам избежать подобной ситуации.
5. В том момент, когда вы испытываете сострадание к человеку, причинившему вам обиду, прислушайтесь к своим чувствам. Возможно данный человек все не правильно воспринял, запутался или заблуждается. Он возможно ощущает сожаление за содеянное. Думая об этом человеке, обратите внимание, начинаете ли вы испытывать какие-то положительные эмоции.
6. Ту боль, которую вы получили, постарайтесь пронести и убрать из себя, без остатка. Для того, что бы не причинить такую же обиду кому то другому. Когда мы переживаем плохие эмоции мы склонны повторять эти ситуации. Прочувствуй и не причиняй ее другим людям.
7. Вообразите сюрприз, который вы сможете предоставить тому , кто доставил вам боль. Это могут быть сообщение, приятные слова, комплимент. Если вы доброжелательны, то ваше здоровье будет лучше.
8. В итоге постарайтесь понять смысл для чего вы все это перенесли. К примеру, если люди долго терпят несправедливость, они начинают испытывать больше сострадания к другим. Всё это в дальнейшем подтолкнет их стараться делать больше для того что бы избежать несправедливые ситуации.