Как сообщают 8 из 10 взрослых, они недостаточно физически активны. Некоторые не осознают преимущества упражнений даже в скромных количествах. Важно постоянно двигаться и избегать сидячего образа жизни.
Если у вас нет времени на физические упражнения, постарайтесь найти время для обычной прогулки или езды на велосипеде. Для вашего здоровья время от времени было бы хорошо заняться физической активностью, которая ускорит ваш пульс.
Для некоторых людей найти момент для тренировки недостижимо. Все знают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на наше здоровье. Тренировка не пытка. Вы получите много преимуществ от этого!
7 причин, почему вы должны заниматься спортом:
1. Вы значительно улучшите работу мозга
Исследования групп людей 60-80 лет показали, что у группы физически активных людей мозг был лучше окислен и более активен. Следует отметить, что испытуемые были не спортсмены, а обычные, но физически активные люди. Этим я хочу сказать, что они выполняли простые действия, такие как ходьба или работа в саду. Повышенная физическая активность у пожилых людей усиливает память и снижает вероятность депрессии. Как это относится к молодежи? Конечно, благодаря физической активности они могут рассчитывать на перезагрузку ума. Это может звучать странно, но я не знаю, как это точно описать.
2. Вы будете стареть медленнее
Да, да, старение тоже пугает меня, но не говорить об этом нельзя, потому что это ждет каждого из нас. Мы действительно стареем из-за наших клеток. С возрастом они становятся все менее и менее долговечными и быстрее умирают. Ученые могут определить возраст клеток, используя длину теломер. Со временем они становятся короче, и этот процесс значительно ускоряется ожирением, бессонницей, диабетом, вредными привычками и курением! Процесс укорочения теломер может быть сведен к минимуму. Доказано, что у спортсменов они намного длиннее, чем у людей, которые избегают спорта. Это касается не только профессиональных спортсменов, но и обычных людей, занимающихся спортом.
3. Вы почувствуете удачу
Нет, я не шучу. Это связано с тем, что при правильной тренировке мозг получает сигналы о том, что организм испытывает стресс, заставляя сердце биться быстрее, что повышает кровяное давление. Наш мозг думает, что нам что-то угрожает, и мы убегаем от этого. Это заставляет организм вырабатывать защитные белки (так называемый нейротрофический фактор церебрального происхождения). Именно благодаря этому фактору мы чувствуем облегчение и счастье после тренировок. Однако это еще не все. В то же время эндорфины помогают бороться со стрессом, что вызывает чувство эйфории.
4. Вы улучшите свое состояние
Это довольно очевидно, но стоит упомянуть. Регулярные тренировки положительно влияют на общее состояние организма и мышечную силу. Неважно, какой тип физической активности вы выбираете. Каждое выбранное упражнение улучшает кровообращение и поддерживает транспорт кислорода и питательных веществ в мышцы. Система кровообращения станет более эффективной, что приведет к большей силе, энергии и выносливости.
5. Вы улучшите состояние кожи
Мы уже знаем, что физические упражнения улучшают кровообращение. Это также оказывает влияние на кожу. Благодаря лучшему кровообращению кожа получает больше питательных веществ и кислорода, что улучшает ее общее состояние. Это будет выглядеть лучше, и раны заживут быстрее. Увеличивая количество мышечной ткани, мы получим кожу моложе, которая будет более напряженной.
6. Вы начнете худеть
Большим преимуществом регулярных тренировок является использование жира в качестве основного источника энергии. Исследования подтверждают, что когда здоровый, но физически неактивный человек начинает интенсивно заниматься спортом, вы можете быстро заметить изменения, что помогает избавиться от лишнего веса. Обычно во время диеты с ограничением калорий, метаболизм замедляется и лишние килограммы так и не сбрасываются. Физическая активность заставляет разгонять метаболизм, это и помогает в снижении веса.
7. Качественный сон
Регулярные тренировки помогут вам не только быстрее заснуть, но и улучшат качество сна.
Начните тренироваться сейчас!
Часто случается, что люди, которые начали тренироваться просто для того, чтобы похудеть и улучшить свою внешность, часто продолжают тренировки из-за многих положительных факторов. Когда вы почувствуете плюсы регулярных упражнений самостоятельно, они обязательно станут неотъемлемой частью вашей жизни. Вот почему я хочу убедить вас регулярно двигаться. Это может быть ходьба, езда на велосипеде или катание на роликах, и это может быть даже тренажерный зал, если у вас есть время.