Каждый день мы говорим о еде, фитнесе, уходу за собой, задаёмся вопросами о здоровом образе жизни.
Конечно большинство вопросов нельзя решить дистанционно.
Здоровье каждого из нас индивидуально.
В Facebook и Instagram сейчас очень много дают советов, как похудеть и привести себя в хорошую форму.
При чем советы дают молодые люди, которые априори, в силу своего возраста не могут иметь лишний вес (конечно, если нет проблем со здоровьем).
Но все не так просто. Ведь совет от непрофессионала онлайн может нанести непоправимый вред вашему здоровью (физическому или психическому).
Поэтому на любые подобные советы в интернете надо смотреть критически. Ешьте, занимайтесь спортом и живите с удовольствием.
Сегодня я напишу о самых распространённых вопросах, которые возникают у людей заботящихся о своём здоровье и внешнем виде.
1. Я тренируюсь уже два месяца, но вес не снижается. Почему?
На этот вопрос трудно ответить однозначно.
Вы начали тренировки, а как насчет диеты? Вы пренебрегаете обычной деятельностью из-за этого? Вы не похудели, но ваши объёмы поменялись?
Не занимайтесь спортом только для того, чтобы похудеть. Постарайтесь взглянуть на это более всесторонне. Благодаря упражнениям вы будете чувствовать себя лучше, подниматься по лестнице без одышки, лучше спать, ваше настроение значительно улучшится.
Для похудения необходим позитивный психологический настрой. А мысли о том, что вы до сих пор не похудели, могут вызвать дискомфорт. И возможно, это причина, которая мешает организму распрощаться с лишними килограммами.
Совет:
Выбирайте интенсивность упражнений, посильную для вас. Давайте организму и мышцам восстанавливаться, не истощайте себя чрезмерными нагрузками.
2. Что бы вы посоветовали в качестве жиросжигателя?
У меня есть простой ответ. Ничего.
Жиросжигатель еще один очень умный “гаджет” трейдеров.
Их эффект абсолютно ничтожен.
Они основаны на кофеине, поэтому вы тренируетесь с большей энергией и определенно больше потеете. Но они действительно не вызывают чудесного похудения и сжигания жира.
Лучше приступайте к тренировкам с решимостью и желанием и постарайтесь правильно выполнять все упражнения.
Совет:
Не верьте в чудеса жиросжигателей
Если вы не хотите заснуть на тренировке, потому что вы устали, надо просто как следует отдохнуть.
В качестве «стимулятора» можно использовать
зеленый чай, который и приободрит и добавит энергии.
3. Чем заменить выпечку?
Я хочу отказаться от выпечки, потому что поправляюсь от неё,
Могу сказать совершенно определённо, что мы не набираем вес от того или иного продукта. Мы набираем вес от избытка калорий.
Поэтому вместо того, чтобы отказываться от выпечки (или других продуктов), попробуйте подумать о своей диете в целом.
Хлеб и другие зерновые продукты являются источником важных для организма веществ, и нет никаких оснований отказываться от них или накладывать табу на них.
Как выбрать между разными видами выпечки я уже писала в своих статьях.
Совет:
У тебя достаточно еды или ты ешь как воробей? Возможно, проблема в этом.
Вы едите много сложных углеводов (цельнозерновой и ржаной хлеб, крупы, бобовые)?
Или едите, в основном, простые углеводы (сладкие продукты, конфеты, торты, сладкие напитки)?
Необходимо скорректировать это соотношение.
Содержит ли ваш рацион достаточно белка? Старайтесь добавлять больше белка в основные блюда, он поможет вам лучше насытиться и вам не захочется лишней булочки.
Да, возможно, у вас слишком много в рационе выпечки. Ничего страшного! Скорректируйте свой рацион в пользу более полезной выпечки и белка!
4. Как мотивировать себя на занятия спортом и переход на правильное питание?
Мотивация индивидуальна для каждого человека.
Что для вас важно?
Быть здоровым и подтянутым и молодо выглядеть в любом возрасте?
Или лучше съесть очередной бургер и корить себя за это?
Совет:
Найдите свою постоянную мотивацию.
Выпечка и поедание печенья-здорово, но это не принесёт вам никакой пользы, кроме сиюминутного удовольствия.
Представьте, что в ближайшее время вы сможете надеть вон то красивое платье. А в ближайшем будущем ваше здоровье улучшиться, вы почувствуете легкость в движениях и помолодеете лет на 10!
Продумайте план и следуйте ему. Помните про свои цели. Не старайтесь слишком быстро похудеть. Это не полезно для организма.
5. Как питаться, чтобы похудеть?
Как я писала все очень индивидуально. И конкретно по вашему случаю трудно что-либо сказать. В идеале, ваши энергозатраты связанные с физическими нагрузками должны превышать потребляемую с пищей энергию.
Продолжение следует.