Информация о пользе голодания встречается всё чаще. Ему приписывают массу полезных воздействий на организм, подкрепленных научными исследованиями. Но, не всё есть панацея. Важно ориентироваться на своё состояние и не забывать об осознанном подходе.
Эксперименты на мышах, проведенные группой ученых во главе с доктором Вальтером Лонго, показали, что диета, имитирующая голодание способна восстановить работу поджелудочной железы, а также обратить вспять симптомы диабета. Результаты исследования были опубликованы в журнале Cell.
Доктор Лонго также является профессором геронтологии и биологических наук и директором института долголетия университета Южной Калифорнии. В общем, человек явно разбирается в теме. К тому же, эти положительные результаты далеко не единственные.
Как это работает?
Диета, примененная в исследовании, отличается от традиционного голодания с воздержанием от пищи на определенный срок. В ее основу входит ограничение калорийности в пределах в 800-1100 в день. И так в течение пяти дней раз в месяц. Неполный отказ от еды снижает вероятность побочных эффектов.
Калорийность – не единственное требование к питанию. Рацион должен состоять преимущественно из полезных жиров. Содержание белка и углеводов на эти пять дней должно быть низким.
Идея состоит в чередовании периодов пиршества и голода, когда пять дней организм условно голодает, а в остальные дни месяца питается свободно.
И, конечно же, Лонго напоминает о необходимости врачебного контроля. Никакой самодеятельности.
Польза имитации голодания
В своей книге Лонго описывает следующие преимущества протокола, имитирующего голодание:
1. Поддержание общего состояния здоровья
2. Регуляция уровня глюкозы
3. Регуляция воспалительных процессов
4. Запуск процессов, способствующих омоложению организма
5. Укрепление иммунитета
6. Улучшение умственных способностей
7. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака
8. Эффективное дополнение в лечении рака
Противопоказания к голоданию
Голодание зачастую противопоказано, или требует тщательного контроля врача, при:
1. Анорексии или очень низком весе
2. Беременности и кормлении грудью
3. Общей слабости здоровья
4. Приеме лекарств
5. Заболеваниях печени и почек
В любом случае, перед практикой голодания стоит проверить состояние организма. Ваше здоровье – в ваших руках.