Как пережить осень - пара советов от метеозависимого человека. Часть 1
Я - метеозависимый человек.
Осень у нас выдалась сумасшедшая - от яркого солнца до дождя со снегом порой проходит меньше получаса. И голова болит страшно, слабость, усталость по всему телу. Порой чтобы выбраться из кровати надо привести максимум усилий. Чувствуешь себя больше зомби, чем человеком...
Пара советов от меня, как пережить такие дни:
1. Убрать кофе. Кофе расшатывает нервную систему, мы становимся раздражительными и бурно реагируем на смену погоду.
Я стараюсь, но пока совсем отказаться не получается. Но есть успехи - в день теперь пью не больше одной чашки.
А что пить вместо кофе?
Например, некрепкий какао - он стабилизирует давление, насыщает организм антиоксидантами и дарит отличное настроение. Само собой, какао должен быть натуральным, а не растворимым с сахаром.
А еще лучше - травяной чай с ароматными травами-адаптогенами. Адаптогены - это вообще вещества, которые повышают выносливость, укрепляют нервную систему, помогают нам адаптироваться в стрессовых ситуациях. Самые известные среди трав с такими веществами - это валерьянка, элеутерококк, женьшень. Настойки этих трав можно добавлять в чай по несколько капель. А например, родиолу розовую можно заваривать в пакетиках и пить понемногу настой каждый день.Так заодно и к сезону простуд организм подготовите.
2. Уменьшить сладкое, а лучше и углеводы в рационе.
По-моему уже только глупый не знает, как сладкое влияет на организм, и потому лучше хотя бы до стабильной зимней погоды уменьшить сладкое, хлеб и сладкие фрукты (виноград, например) в своем рационе.
Что вместо них?
Не стоит убирать полностью фрукты, если вы худеете/придерживаетесь именно пп. Достаточно уменьшить их количество до 1-2 в день, но лучше заменить их овощами - в них клетчатки содержится не меньше, а пользы больше. А еще можно употреблять сезонные осенние ягоды, ведь сейчас начинается сезон клюквы и брусники - самых полезных ягод, в которых больше всего витаминов.
Чем заменить хлеб и сладкое?
Пожалуй, нет ответа на этот вопрос. Я на кето перестала их есть и не заметила особых страданий…Но знайте: заменить полноценно хлеб не получится, а сладкое… Нужно ли вообще его есть?
В следующей части я расскажу про витамины и добавки, которые нужно обязательно пить в начале холодов!
А пока немного красивых фотографий осени: