Ну вот мы и добрались до железа. Сейчас я хочу поговорить с теми, кто хочет набрать массу.
Для меня набор массы — это проблема. Когда я начал заниматься, то при росте 193 см весил 95 кг. Был высоким и худощавым. Первые полгода не принесли большой прибавки. Занимался с друзьями. Сами составляли программы, сами экспериментировали с весами, с интенсивностью тренировок.
Но результат начал проявляться, когда перешел на программу 5х5. Этой программе уже много лет, и она отлично себя зарекомендовала. Ее я опробовал на себе, на своем сыне, на друзьях. И могу с полной уверенностью сказать, что она работает 100 %.
Суть программы в выполнении 5 подходов в упражнении на 5 повторов. Чтобы вам не пришлось высчитывать веса есть таблица, которую вы можете скачать из облака и использовать для себя. https://yadi.sk/i/P6uD7AOMINbPvw»
Все очень просто. Инструкция по использованию в файле. Вам останется только подставить свои цифры и у вас готовая программа на 9 недель.
До сих пор периодически включаю эту программу в свои тренировки - результат всегда есть.
Всем хорошей тренировки.
Подписывайтесь на мой канал
