Известно что ведя дневник благодарности, мы можем увековечить тысячу причин, по которым мы должны быть благодарны. Знаете ли вы, что благодарность - это больше, чем просто слова благодарности людям, которые нам помогли? Более того, мы должны быть благодарны за ту жизнь, которую живем, и за то, чего достигли. Речь идёт о том, чтобы всегда быть позитивным по отношению к миру и жить в настоящем моменте. Поэтому нет необходимости ждать особого случая, чтобы выразить благодарность.
Три веские причины, чтобы иметь блокнот благодарности.
Прежде всего, благодарственный блокнот- это личный документ, в котором мы фиксируем в письменном виде все причины, которые вызывают у нас радость и счастье. Поэтому это инструмент, с помощью которого вы будете делать непринуждённую и приятную ежедневную работу. Давно известно, что простое написание регулярных кратких размышлений о моментах, за которые мы благодарны, может значительно повысить благосостояние и удовлетворённость жизнью.
Научись излучать благодарность.
Для людей, которым трудно выразить свою благодарность, это может быть очень полезно. Это действительно замечательный терапевтический инструмент. Письма в таком блокноте - это очень хорошее начало для того, чтобы начать излучать радость и счастье, которые вы испытываете, когда сталкиваетесь с различными ситуациями в жизни. Хранение этой записной книжки и запись в нее чего-то ежедневно, предполагает подавление неблагодарности. Эта рутина благоприятно влияет на менталитет и направляет мысли в позитивное русло в ущерб негативным.
Блокнот благодарности позволяет нам занять позицию, радикально меняющую наше восприятие жизни.
Счастье, будучи душевным состоянием, находится под сильным влиянием мыслей, которые в нашей голове. Чем больше ресурсов у нас есть для продвижения хороших и здоровых мыслей, тем больше вероятность того, что мы будем счастливы. В этом отношении блокнот благодарности является тем самым ресурсом, который формирует ваше мышление в позитивную сторону. Вы будете удивлены, тому, что вы будете принимать себя такой, какой вы есть, а также принимать других людей и обстоятельства в своей жизни, такими, какие они есть.
Благодаря блокноту благодарности можно:
- Снизить уровень стресса.
- Сосредоточься на том, что действительно важно.
- Познать, что важно для вас и что вам действительно нравится в вашей жизни.
- Помнить, чего вы хотите в своей жизни и что вы можете изменить.
- Лучше познать себя и стать более осведомленным о себе.
- Иметь сострадание и сочувствие к другим......
Как вести дневник благодарности?
Нет ничего проще! Просто возьми блокнот и начни! Я не встречала каких либо строгих правил. Вы сами определяете ритм, в котором хотите писать. Тем не менее, советую вам регулярно писать. Например, вы можете записывать в блокнот каждый вечер или через день. В любом случае, часто "обращайтесь" к своему блокноту.
Чтобы адаптироваться и привыкнуть к написанию в дневнике благодарности, найдите для этого подходящее место в своей комнате. Желательно поместить его на прикроватный столик и приложить все усилия, чтобы заполнять его в одно и то же время, чтобы закрепить привычку в себе.
Частое прочитывание своих заметок, обеспечивает фиксацию на самых благоприятных ситуациях в вашей жизни!
https://pixabay.com/ru/photos/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%80%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE-%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9-1130743/
Что конкретно вы должны писать в своем блокноте?
Если вы только начали выражать благодарность в письменной форме, вам может быть трудно описывать те моменты.. Помните, что не существует особого правила ведения дневника благодарности. Можно писать о чем угодно. Важно писать обо всём, за что можете быть благодарны! Ведь каждый наш день уникальный.
Вспомните приятные моменты дня и поблагодарите за них;
- Благодарите людей, с которыми общаетесь;
- Благодарите Бога, вселенную, жизнь, мир;
- Не забывайте благодарить себя.
Наша Вселенная изобильна, и мы можем получить всё что захотим. Все что себе представим - все реально! А практика благодарности только позволяет проявлять всё это в нашей реальности.
Вот так во всем. Когда же человек ведет Дневник Благодарности, он сначала принуждает себя искать что-то хорошее в своей жизни. При этом его сознание получает новую установку. И, как прилежный ученик, оно стремится выполнить свое задание как можно лучше.
Дальше начинает работать механизм формирования привычки. Но для того, чтобы ваше сознание полностью перестроилось, и у вас была сформирована устойчивая привычка замечать хорошее в своей жизни, надо вести Дневник благодарности регулярно не менее трех месяцев.