На самом деле, можно смело утверждать, что истинный баланс невозможен: иногда работа отнимает львиную долю времени, а иногда и внимание к детям. Трудная правда для работающих мам заключается в том, что когда наши дети младше 18 лет, женщины физически и умственно утомлены. Большинство из нас знает, что мы должны делать для своего разума и тела: больше спать, лучше питаться, заниматься спортом и заниматься некоторыми ритуалами ухода за собой. Тем не менее, многие из нас не воспринимают эмоциональные потери материнства достаточно серьезно. Мы настолько заняты управлением работой и семейными ожиданиями, что нам повезло, если мы выполним хотя бы одну из наших физических целей, не говоря уже о решении психологических проблем, с которыми мы сталкиваемся. Фактически, это гонка может привести к истощению, депрессии и острому стрессу.
Получается, что день за днем работающие матери будут копать глубоко, стряхивать с себя и двигаться вперед, не анализируя, почему они могут чувствовать себя настолько взволнованными и психически истощенными. Только социальные изменения и политика могут полностью исправить огромное давление и требования, которые возлагаются на работающих мам. Пока этот день не наступит, мы можем предпринять шаги для защиты нашего психического здоровья в условиях перетягивания каната между работой и семьей. Вот пять предложений, с которых можно начать:
- Поддерживать перспективу. Важно видеть большую картину, а не потерять себя в ней. Помните, что ожидания от работающего материнства нереальны и должны быть изменены. Ваш босс ложно полагает, что вы часто путешествуете или не хотите работать по выходным? Неужели коллеги негодуют на то, что вы остаетесь дома, чтобы ухаживать за больным ребенком? Вместо того, чтобы чувствовать себя обиженным, говорите. Идеи о работе и материнстве все еще развиваются, так что будьте частью эволюции! Когда вы чувствуете сомнение или неуверенность, напомните себе о том, что вы лучшая, и что никто не может манипулировать вами, независимо от ваших успехов. Работодатели, друзья, семья и даже партнеры могут прибегнуть к стереотипам и мифам о работающих мамах, но вы не можете себе этого позволить.
- Постройте сеть эмоциональной поддержки. Как работающая мама, жизнь слишком сложна и непроста, чтобы остаться невредимым. Будь то на работе мужчина или ребенок в школе, мы все сталкиваемся с проблемами, с которыми могут столкнуться другие работающие мамы. Если вы обращаетесь к своему коллегам, чтобы плакать вместе, истерически смеяться или проводить мозговой штурм, то особая красота в том, что эти люди действительно понимают это. Не отказывайтесь от возможности общаться с другими работающими женщинами. Только прилагая энергию к своим детям, партнеру и работе, вы не сможете получить адекватную защиту от той динамики, которая в первую очередь вас напрягает. Сеть эмоциональной поддержки - это бесценный буфер от ежедневного стремления к невозможному.
- Прекратить обвинять. Нереалистичные ожидания являются корнем нашей коллективной вины. Мы не можем быть всем для наших детей, и мы не всегда можем быть непревзойденными сотрудниками. К сожалению, общество склонно ставить маму на передний план и в центр, но мы, матери, не должны это принимать. Если вы когда-либо проходили терапию, вы знаете, что материнство часто находится под психологическим микроскопом. Но терапия обычно показывает, что мать старалась изо всех сил, учитывая ее состояние и опыт. Позвольте себе такой же анализ. Вместо того, чтобы обвинять себя. Сострадание - гораздо более здоровая эмоция. Материнство достаточно сложно. Вина может сделать это еще сложнее.
- Смейся и играй. Ваш баланс не всегда будет идеальным, так что не парьтесь из-за мелочей. А еще лучше научитесь смеяться. Проведите время, играя со своими детьми, друзьями и семьей. Веселье и смех приводят к выбросу эндорфинов, естественных химических веществ, полезных для организма. Игра с семьей и друзьями также может помочь предотвратить стресс, депрессию и беспокойство. Игра также стимулирует ваше воображение и помогает вам лучше решать проблемы - это черта, знакомая всем занятым мамам. Итак, в середине вашего наполненного давлением баланса, найдите время, чтобы играть!
- Имейте свои сильные стороны. Вы превосходный лидер, Мы не можем быть всем и во все хороши. Сосредоточение внимания на том, что вы делаете хорошо, укрепляет чувство собственного достоинства и уверенность в себе, что может помочь предотвратить неизбежные негативные эмоции. Чувство достоинства и практика любви к себе принесут большие выгоды дома и на работе. Итак, празднуйте все удивительные подвиги, большие и маленькие, которые приходят с геркулесовым усилием быть работающей матерью.