Сегодня поговорим о том, что иногда не так страшно получить удар, как последующие от него падение. Да, бывает такое, что пропустил и неожиданно получил по лицу. Сегодняшняя проблема заключается в том, что большинство тренеров не дает никаких знаний своему ученику о том как правильно вести себя в падении.
Есть несколько правил, которые обеспечат вам максимальную безопасность во время и после падения :
- при падении не стоит махать руками, пытаться «словить землю», выставлять их и т.д. - это чревато переломами и вывихами конечностей.
- что бы сохранить ваш затылок целым держите подбородок прижатым к груди. Для наработки результата и что б в нужный момент ваша мышечная память правильно сработала рекомендую вам во время тренировок падения удерживать между подбородком и грудью лист бумаги, так что бы он не выпал.
- сгибайте ноги. Как только почувствуете что сейчас начнете падать, сразу же расслабляйте колени, для того что бы максимально свести к минимуму площадь соприкосновения вашего тела с землей.
- если падении происходит на спину или плечи вам необходимо свернутся «в клубок». У вас должен получится своеобразный перекат вместо падения. Это нам очень поможет остаться невредимым.
К примеру, если вы получили толчок в спину и падаете вперед вам нужно сделать своеобразный кувырок : с мышц плеча перекатиться на лопатку и далее на поясничный отдел. Работая на татами или матах мы привыкли делать хлопок, понятное дело, что на улице этого не нужно.
Как пример можно рассмотреть бой Федора Емельяненко : он дрался с очень хорошим бойцом и Федор пропустил момент, как его противник обхватил его вокруг пояса и выполнил подъем с прогибом, но выполнил он его не очень «чисто» — во время падения он развернул его вниз головой (возможно просто он попытался таким образом закончить бой нокаутом), но Емельяненко успел среагировать и во время убрать голову, а потом благополучно закончить бой болевым. Благодаря правильной технике и долгим тренировкам Федор оградил себя от травмы и за счет этого одержал победу.
Если тебе нравится материал который я публикую, мне будет приятно видеть отдачу. Подписывайся на канал, ставь лайки, комментируй - это важно для меня, так я буду понимать какой контент нравится моим читателям больше. Спасибо за внимание.