Снег, Слякоть, Дождь, Холод. В темноте вы едете на работу, в темноте вы возвращаетесь домой. Поезд не едет, потому что железнодорожная сеть обледенела, телега не скачет, потому что слишком холодно. Да, зимой это нелегко, там можно очень быстро ударить по уму. На самом деле очень много людей в Германии страдают так называемой зимней депрессии. С медицинской точки зрения, это не настоящая депрессия, то есть не официально признанная болезнь, но тем не менее ограничивает ее. У вас меньше сил, меньше желания что-то делать, вы чувствуете меньше радости жизни, и на самом деле вы все время заняты ожиданием весны. Почему это плохо? Потому что мы часто забываем, что живем зимой. И это делает нас подавленными!
Достоинства зимы и сознательной жизни.
Зима не только сама по себе плохо. Говорят, даже есть люди, которые любят зиму. Хорошо, вам не нужно любить зиму, чтобы не впадать в депрессию, но вы должны, по крайней мере, не видеть в ней только негатив.
- Давайте все-таки перевернем вертел. Что можно делать зимой, чего нельзя делать летом?
- Пить глинтвейн
- Посещение рождественских рынков
- Просто оставайтесь лежать на диване, когда погода плохая
- Выпечка рождественского печенья
- Катание на санях (когда идет снег)
- Создание уютных свечных атмосфер
- Двигайтесь свободно, не потея
- Лучше спать из-за более низких температур
- Прогуливайтесь спокойно по окрестностям, не подвергаясь нападению насекомых
- Даже спать дольше, потому что рано темнеет и поздно светлеет
- Даже ложиться спать раньше, не испытывая угрызений совести
- Даже если вы больны, просто расслабьтесь и ничего не делайте весь день
- Вам не нужно заботиться о садовых участках и огородах
- Вы можете хранить свои напитки на открытом воздухе и не нужно делать это в холодильнике
- Вы можете носить удивительные зимние сапоги, смешные шапки и яркие зимние пальто
- Носишь бабушкины вязанные носочки и варежки
- Я упоминал печенье? А глинтвейн?
Не всё зимой плохо… Не всё...
Ну, я хочу сказать, что зима также имеет свои собственные прекрасные стороны, которые вы должны только принять и которые вы должны знать, что есть определенные преимущества только зимой. - Значит, ты уже не так негативно относишься к зиме. Но достаточно ли этого?
Отсутствие света
Как правило, нет. Основная причина, по которой мы так плохо настроены зимой, - резкое отсутствие света. Благодаря свету серотонин выделяется в нашем организме, это наш гормон счастья. Аналогом этого является мелатонин, который способствует темноте. Таким образом, существует избыток мелатонина, который ставит наше тело в усталое основное состояние. В этом состоянии наш мозг вырабатывает "плохие вибрации" -состоящие из чувства тревоги, страха будущего, плохого настроения, влечения, вялости или даже пессимизма или чувства пустоты. Так что, как и любая проблема, здесь проблема должна быть искоренена в корне, скажем, из-за недостатка света. Подача света зимой просто важна. Если вы такой человек, у которого есть работа 9-5, вы не будете получать удовольствие от большого количества света в течение недели. Поэтому вот несколько советов, где вы получите больше света:
- Используйте перерывы и выходите, даже в не очень хорошую погоду
- Используйте выходные или свободные времена и иногда совершайте широкие прогулки
- Ходите в солярий несколько раз в месяц-это действует как светотерапия и действительно очень помогает
- Естественный свет существует также как лампы, то есть как лампочки, например. Этот свет имитируется солнечным светом и, таким образом, имеет тот же эффект дневного света.
- Прогулка по лесу очень поможет!
Что еще помогает?
В принципе, помогает все, что пробуждает в нас чувство счастья и высвобождает гормоны счастья. Особенно успешно зарекомендовал себя спорт, так как после занятий спортом выделяется очень много гормонов счастья. Любопытно, но и в то же время „грешное“ – в виде пищи. Еда важнее зимой, чем летом. Саржа нуждается, во-первых, больше энергии (печь должна нагреваться сильнее), а во-вторых, тело просто требует больше горячей пищи при низких температурах. Если в обратном порядке вы не будете кормить свое тело необходимым количеством или возбуждением пищи, то мозг будет злиться на вас! Так что: зимой даже немного отказаться от экономии калорий и время, чтобы получить право. Мой совет: кушайте шоколад, который делает вас счастливыми.
Если, конечно, вы действительно сильно подавлены, то шоколад и сладости не смогут вам помочь. Тогда тебе действительно стоит обратиться за медицинской помощью. Если вы действительно серьезно подавлены или нет, вы на самом деле не можете судить о себе. Но если у тебя есть серьезные сомнения, то отправляйся к врачу! Он сможет помочь вам не только лекарствами, но и беседами, или альтернативными методами лечения, такими как специальные травяные терапии.
