Давно ничего не писала и со стороны могло показаться, что идея похудения и ПП для меня заглохла. Так часто бывает.
Но нет, я по прежнему питаюсь правильно, много хожу и стараюсь держаться в рамках своего калоража. А вот вес стоит. Стоит как вкопанный!
Именно так проявляется эффект плато: ты худеешь, худеешь, худеешь... А потом при тех же усилиях не худеешь. Совсем.
На этом плато я гуляю уже чуть больше месяца. Полкило туда, полкило сюда... Эффекта никакого. Говорят, что плато это компенсаторный механизм. И чем больше вы жили с лишним весом, тем дольше организм будет приспосабливаться и подстраиваться к весу новому. Это передышка, которая нужна нашему телу для того, чтобы привыкнуть жить в новых объемах, перестроиться. Пухликом я была долго, так что к прихотям организма отношусь с пониманием. Надо ему.
Но сейчас, напомню, уже прошел полный месяц как я застряла на 68 килограммах. И пора бы уже скинуть еще хотя бы 200 грамм, отправив меня в счастливый мир шестидесятисемикилограммовых.
Для преодоления плато обычно используют "качели": на пару дней снизить количество поступающих калорий, а потом на пару дней повысить. Так чтобы количество калорий гуляло +/- 300 от суточной нормы. В моем случае это будет просто сделать элементарно комбинируя разные овощи и фрукты. В моменты загрузки добавить фруктов, а в голодные дни - овощей.
Такая раскачка дает необходимую встряску и жировые запасы снова начинают таять.
Думала начать питаться с таким разгоном уже с начала этой недели, но простудилась. Продул меня холодный осенний ветер. Так что пока мероприятие откладывается до момента полного выздоровления.
С плохим самочувствием я продолжаю держать диету, но вот на подвиги с сокращением рациона пока не готова. Так что пожелайте мне побыстрее выздороветь и приступить к новой схеме питания. Ну а о результатах обязательно вам расскажу.
Присоединяйтесь! Ставьте лайк и подписывайтесь, если интересуетесь темой похудения! Разжиревшая ласточка рада вам!