Самый главный секрет получения удовольствия от повседневных дел — это вести их список, и после выполнения задач списка их обязательно нужно помечать как выполненные.
Наш мозг устроен так, что когда Вы ставите галочку напротив решённой задачи, в организм выбрасывается дофамин.
Дофамин — гормон удовлетворения и целеустремлённости, один из четырех гормонов счастья, помимо эндорфина, окситоцина и серотонина.
То есть, когда Вы что-то не осознали заранее и не поставили в виде задачи, но сделали это, дофамин чаще всего не выработается. А если поставили заранее в виде задачи, сделали это, и отметили как завершённое дело — дофамин выработается.
В первом случае Вы потратили энергию, так как мозг не понимает, за что Вас вознаграждать. Во втором случае — наоборот, Вы приобрели энергию для дальнейших свершений. Хотя в обоих случаях Вы сделали одно и тоже — выполнили задачу.
Вообще, что такое задача?
Задача — это нечто ограниченное во времени, имеющее начало и обязательно конец.
Задачи должны быть довольно просты, например:
- Забрать сына из детского садика
- Отремонтировать ручку двери
- Позвонить бабушке
- Купить пакеты для мусора
- Скопировать жене фотографии на компьютер
- Подстричься
Или чуть посложнее, например:
- Нанять бригаду ремонтников на авито
- Отправить документы в налоговую
А что же делать, если у Вас есть какая-то большая и сложная задача? Например, самому построить дом?
Слона нужно есть по частям
Если у Вас есть какая-то большая и сложная задача, то её необходимо разбивать на менее сложные, а менее сложные — на совсем простые, и тогда от решения каждой задачи Вы будете получать удовольствие, и большая задача будет двигаться быстрее.
У взрослых людей обычно много задач, и чтобы их не забыть, рекомендую иметь один общий и большой список задач, и ежедневно выписывать оттуда задачи на текущий или завтрашний день. Программных средств для этого в избытке :-)
Удачи Вам :-)