Твоё отражение в зеркале, которое радует глаз, прекрасная подтянутая фигура, отличное настроение, хорошая самооценка — вот, казалось бы, каким должен быть итог всех мер, направленных на снижение веса. Однако, не всегда все заканчивается так радостно. Обвисшая, утратившая эластичность кожа лица и тела – как один из негативных исходов вероятный после похудения.
Как сберечь свою кожу увлажнённой и красивой во время похудения. Рассмотрим далее.
Почему же кожа обвисает и становится непривлекательной?
Не все желающие постройнеть понимают, что ненужные килограммы накапливались годами и не нужно стараться избавиться от них слишком быстро. Кожа, которая столь долгое время была растянута, просто не успевает адаптироваться к новым объемам и формам, вследствие чего становится дряблой и теряет свою былую упругость.
Отсюда вытекает первое и, пожалуй, самое главное правило для сохранения красоты и упругости кожи при похудении – это худеть медленно. При стремительном похудении твоя кожа рискует стать дряблой и обвисшей. Самое оптимальное количество сброшенных кг за неделю 1-1.5.
Питайся правильно. Не нужно изнурять себя голодовками и диетами, что относится не только к красоте кожи, но и к здоровью всего организма в целом. Нашей коже необходимы питательные элементы, чтобы сохранять тонус. Ешь больше овощей и фруктов. Включи в свой рацион красную рыбу, которая очень богата полезными жирами Омега-3, пользу которых переоценить просто невозможно.
Включи в своё меню больше продуктов, содержащих белок. Белок поможет наладить процессы по восстановлению клеток, а также насытить кожу коллагеном. На помощь придут молочные и кисломолочные продукты, мясо птицы, морепродукты. Не пренебрегай в своём рационе орехами и зеленью. Они содержат необходимые твоей коже жирные кислоты и витамины, которые вернут ей вторую молодость.
Соблюдай питьевой режим. Для красоты и упругости кожи очень важно сохранять водный баланс в организме. Стоит отметить, что вода как источник увлажнённости и питания кожи во время похудения хороша не только внутрь. Тренировки в воде, такие как плавание, аквааэробика, очень положительно влияют как на красоту и подтянутость твоей кожи, так и на весь организм в целом.
Занимайся спортом. При силовых и аэробных нагрузках учащается сердцебиение, усиливается кровообращение, вследствие чего увеличивается выработка коллагена.
Хорошо увлажняй кожу лица и тела. Когда лишний вес покидает тебя, кожа должна успевать восстанавливаться, чтобы подтянуться и подстроиться под твои новые обретённые формы. Отлично увлажнённая кожа успевает сокращаться, подтягиваться, обновляться, выглядеть красивой и ухоженной. В наше время выбор косметических средств просто огромен. Подбери подходящее увлажняющее средство для своего типа кожи.
Также хорошим средством в борьбе за красивую кожу во время похудения является массаж. Как бы нам не хотелось получить чудодейственное средство для красоты, потрудиться всё-таки придётся. Сократить кожу, обновить и включить в ней обменные процессы способен как ручной, так и аппаратный массаж. Ты можешь посещать массажиста, а также делать самомассаж. К таким же действенным методам относятся и обёртывания – отличный метод разогнать кровообращение и запустить обновление клеток.
Скрабирование. Кроме массажа и обёртываний, улучшить кровообращение и микроциркуляцию кожи поможет скрабирование. Скрабы можно купить в магазине. Скрабы для тела можно приготовить в домашних условиях, используя жмых от кофе, сахар, мёд, масла. Благодаря пилингу кожа становится гладкой и бархатистой.
Контрастный душ в комплексе со всеми вышеперечисленными методами ухода за кожей также является отличным способом в борьбе за её красоту во время похудения. Включи контрастный душ в список ежедневных процедур, раз в неделю неплохо было бы посещать баню и сауну (если нет противопоказаний). Это помогает клеткам обновляться, метаболизму ускоряться.
Если по каким-либо причинам баня и сауна тебе противопоказаны, замечательной заменой им станут расслабляющие ванны с морской солью. На полках магазинов ты сможешь найти и подобрать морскую соль с различными добавками в виде лекарственных трав, например, ромашка, лаванда, мята, череда. Перед принятием ванны не забудь сходить в душ, чтобы смыть с себя накопившуюся за день пыль и грязь. Принимай ванну в умеренно горячей воде минут 15-20.
И в заключении хотелось бы сказать. Конечно идеальным вариантом будет, если ты начнёшь принимать дополнительные меры по уходу за кожей сразу, как только начнётся процесс твоего похудения. Так ты сможешь предотвратить неприятные последствия. Если же что-то пошло не так, и красоту и упругость кожи сохранить всё-таки не удалось, не унывай, эти простые советы помогут тебе её вернуть. Я желаю тебе удачи на этом нелёгком пути, у тебя всё обязательно получится!