"Я никогда не чувствовал себя более спокойно, в гармонии, чем когда я заставляю себя отключаться". Харлан Кобен
Я хочу получить пару уведомлений. Получение этой крошечной новости из мобильной вселенной дает мне приятный прилив адреналина, особенно когда он исходит от конкретного человека. И использование некоторых приложений всегда заманчиво.
Почему мы так привязаны к нашим телефонам?
Мы все знаем, каково это - проверять свои телефоны от скуки, одиночества или беспокойства. Согласно исследованиям, человек открывает телефон в среднем от восьмидесяти до ста раз в день.
Очевидно, что мы не используем наши смартфоны с пользой для дела. Вместо этого мы используем его, чтобы утешить себя, когда мы чувствуем себя неудовлетворенными.
Прежде чем преодолеть зависимость от смартфона, я помню, как набирала букву "В" для Вконтакте в браузере больше раз, чем могла сосчитать. Были дни, когда я проверяла входящие сообщения Gmail более 20 раз. Даже после деинсталляции этих приложений я не могла не зайти на мобильные сайты.
Я понимаю, что такое поведение все больше становится нормой, а не исключением, но оно далеко от здорового. И мы можем получить то, что хотим жить, только подключившись к реальной жизни вокруг нас.
Стоимость постоянной проверки Вашего телефона
Проверяла ли я свой смартфон, чтобы улучшить самочувствие? Может, чуть-чуть. Но через некоторое время у меня появилась только иллюзия, что я чувствую себя хорошо. На самом деле, это в конечном счете заставило меня почувствовать себя неудовлетворенной.
Мы считаем, что наши смартфоны могут доставить нас в более сложные и захватывающие места. Наши телефоны стали эквивалентны сигаретам и сладостям, и их никогда не бывает достаточно.
Но чем больше мы проверяем наши телефоны, тем больше мы беспокоимся о своем душевном спокойствии и отключаемся от себя.
Избавление от смартфона не является решением?
Я поняла, что должна найти способ избавиться от зависимости, и решила найти другое решение. Я вернулась к использованию стандартного телефона без приложений.
Через несколько месяцев, несмотря на личные преимущества, я начала жалеть, что больше не могу пользоваться картами Яндекс, фотографироваться или общаться с друзьями по всему миру через Messenger. Я пропустила прослушивание музыки, аудиокниг и подкастов.
Я не критикую тех, кому удается навсегда отказаться от своих смартфонов. Но в цифровую эпоху для большинства из нас жизнь без смартфонов в долгосрочной перспективе не является жизнеспособным решением.
Смартфоны не являются врагами; все, что нужно изменить, это то, как мы ими пользуемся.
7 способов избавиться от зависимости от смартфона
Смартфон, будь то в кармане или в нескольких метрах от вашего зрения, не просто проникает между вами и вашим душевным спокойствием, вашим вниманием и вашей совестью. Это также стоит между вами и вашими целями.
Ведь время, проведенное перед телефоном, означает, что у вас меньше времени на то, что вы действительно хотите делать в жизни. Выполнив описанные ниже действия, я смогла вдвое сократить время, проведенное перед смартфоном, и радикально улучшить душевное спокойствие и производительность.
1. Не используйте телефон в качестве будильника
Многие из нас часто пользуются телефонами с утра. Это означает, что мы начинаем наш день с рассмотрения планов других людей, а не наших собственных.
2. Переведите телефон в режим полета, в идеале каждую ночь в одно и то же время.
Вы не будете прерывать свой сон, и у вас будет меньше соблазна зайти в интернет утром, если он уже находится в режиме полета. Это означает лучший отдых и более спокойное пробуждение.
3. Выключайте телефон на весь день один раз в неделю
Брать еженедельный выходной от телефона - это благословение. Это заставило меня осознать, что мой смартфон - всего лишь инструмент, и что он мне не нужен 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.
4. Используйте приложение, чтобы узнать, сколько времени вы проводите на смартфоне каждую неделю
На Android, скачать TimeUsed в Play Store, или Moment на iPhone. Вы увидите, как много времени занимает ваш смартфон, и обнаружите, что все эти регулярные взгляды отнимают у вас много времени каждый день.
5. Отключить неиспользуемые приложения
Оставьте только те приложения социальных сетей, которыми вы пользуетесь на самом деле, и удалите все остальное. Например, у меня нет установленных на телефоне WhatsApp и Twitter, но у меня есть Instagram и Вконтакте. Узнайте, что работает для вас.
6. Отключить отправку сообщений электронной почты на телефон
Если вы действительно зависимы, подумайте об отключении уведомлений электронной почты со своего смартфона.
7. Не забудьте использовать смартфон объективно, поэтому используйте его по правильной причине.
Постарайтесь знать, что вы часто ищете телефон, чтобы успокоить себя, или по привычке, или даже рефлекторно. Этот метод радикально изменит способ использования телефона.
Представьте себе фильм, где главный герой постоянно проверяет свой смартфон. Отвлеченный персонаж вряд ли сможет превратиться в героя. Вы действительно главный актер в своей жизни? Разорвите порочный круг и поместите смартфон обратно на нужное место - предмет.