Йога – весьма и весьма многогранное учение. Каждый находит в ней что-то свое. Удивительно, но большинство проблем современной женщины под силу решить с помощью йоги.
Подвержены стрессам и страдаете из-за этого? Йога вернет состояние целостности и гармонии. Часто ощущаете упадок сил и отсутствие вдохновения для важных жизненных свершений? Йога восстановит баланс жизненных сил и повысит работоспособность. Желаете быть более гибкой и растянутой? Большинство йога асан помогают в развитии растяжки. Хотите придать тонус основным группам мышц? Cиловая йога за считанные недели сделает вас более подтянутой. Чувствуете в себе избыток жировых отложений и настроены похудеть? Культура питания, специальные очистки и регулярные физические нагрузки в рамках философии йоги позволят сбросить лишние килограммы, почувствовать себя лучше и здоровее. Словом, для современной женщины йога – незаменимая палочка-выручалочка, позволяющая решать комплекс ежедневных задач. А значит, и йога должна быть ежедневной. В этой статье мы подобрали для вас 10 относительно простых и эффективных асан, которые подойдут для ежедневных домашних практик даже новичку.
Начнем в положении стоя.
Поза № 1. Банарасана 1 (поза воина 1)
Как выполнять?
Завершите тренировку в расслабляющей позе, скрестив ноги, сидя на полу и сложив руки в намасте. Потянитесь немного вверх, почувствуйте, как растягивается позвоночник. Дышите глубоко и ровно. Оставайтесь в таком положении несколько минут.
Что дает?
Поза позволяет повысить стрессоустойчивость, переключиться с отрицательных эмоций, настроиться на новые свершения.
Берите все лучшее от жизни вместе с йогой каждый день!
Модель на фото – Ксения Резник