Чтобы худеть без стресса для организма и надолго сохранить достигнутые результаты, нужно терять вес с умом, встраивая этот процесс в свой образ жизни, а не делать разовые рывки. Итак, поехали!
1. Никаких экспресс-диет! То, что скинете быстро, потом так же быстро и вернется - такими темпами можно получить сильный гормональный сбой и другие проблемы со здоровьем.
2. Выберите занятие по душе: бег, танцы, плавание, йога и т.д. Тренировки не только полезны для тела, но и прекрасно снимают стресс.
3. Двигайтесь больше! Возьмите за правило больше ходить пешком, гулять. Тренировки даже 2-3 раза в неделю не помогут заметно похудеть при сидячем образе жизни!
4. В магазин ходите сытыми и только со списком нужных продуктов.
5. Старайтесь высыпаться, насколько это возможно. Недостаток сна приводит к нарушению гормонального баланса - процесс похудения тормозится.
6. Не зацикливайтесь на питании - жизнь не крутится вокруг холодильника! Ищите и другие источники удовольствия.
7. Пейте простую воду! Стакан воды утром натощак - это запуск всего организма и его активное очищение. Рассчитайте свой объем исходя из формулы: 30 мл воды на 1 кг вашего веса в холодное время, 40 мл - в теплое.
Обезвоживание негативно влияет не только на похудение, но и на общее состояние в целом. Не верите? Когда почувствуете вялость и сонливость - выпейте стакан воды. Вы буквально сразу почувствуете эффект.
8. Если сорвались - не ругайте себя, не надо потом сутки отрабатывать в спортзале! Просто идите дальше в прежнем правильном режиме.
9. Научитесь чувствовать голод, не ешьте "за компанию", не доедайте ни за кем, если не голодны.
10. Научитесь любить себя и свое тело, ведь самое важное в любом деле - это настрой!
Читайте также: Что нужно есть женщинам после 40 - советы врачей