Многие фитнес тренеры говорят, что для похудения нужно обязательно считать БЖУ и калории. Правда это лишь отчасти, калории действительно нужно держать в узде, а вот БЖУ тут совсем не обязательно, сейчас объясню почему.
Если вы хотите кушать сладкое, фастфуд и прочие "гадости", то вы можете это делать и не толстеть, только нужно отличать покушать и обожраться.
Хотите сладкого, купили шоколадку и съели, не нужно брать килограмм конфет, шоколадку, торт и пирожное. Нужно помнить, что чем больше сладкого вы съедите, тем больше вам будет его хотеться потом. А немного сладкого не повредит, глюкоза для мозга полезна.
Главное принцип меры. Ешьте всё что хотите но по чуть-чуть. Если вы будете есть немного вредной еды, то у вас будет оставаться желание съесть полезной пищи.
Или же можно делать по другому, можно 6 дней в неделю питаться правильно, а на седьмой устраивать для себя праздник и кушать что захотите.
Всё что нужно, это держать калории под контролем. В интернете есть множество калькуляторов калорий, которые помогут посчитать, сколько калорий вам нужно, чтобы поддерживать вес. Старайтесь кушать не больше чем на 50-100 калорий в день.
Считать своё БЖУ нужно только в тех случаях, если необходимо сделать определенную форму, например под сушиться к лету, отпуску или фото сессии. Тогда нужно больше кушать белков. Если же цель набрать массу, то углеводы в помощь.
Ещё раз повторюсь, принцип меры и ничего большего. Ничего удивительного я не написал, однако людям нужно увидеть или прочитать очевидные вещи, чтобы их понять.